專家指出銀屑病患者不適宜睡回籠覺

2018-10-26 來源：南京華廈銀屑病研究所標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鬧鐘叫醒時人體還處于深度睡眠時期，大腦比較疲憊，剛醒是不太清醒，鬧鐘響幾次后，很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，再次入睡不一定能完成一個完整的睡眠周期，完全有可能導(dǎo)致起床后不清醒。

我們常常有這樣的習(xí)慣，把鬧鐘定的早一點(diǎn)，被叫醒后，發(fā)現(xiàn)還可以睡一段時間，頓時幸福感暴升，然后抓緊睡個回籠覺。但最近美國《預(yù)防》雜志報道，鬧鐘叫醒幾次才起床的人，醒后反而更加不清醒。

鬧鐘反復(fù)響打亂正常睡眠周期

首先，鬧鐘叫醒時人體還處于深度睡眠時期，大腦比較疲憊，剛醒是不太清醒，鬧鐘響幾次后，很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，再次入睡不一定能完成一個完整的睡眠周期，完全有可能導(dǎo)致起床后不清醒。

另外，剛醒，由于人體血壓未調(diào)節(jié)好，可能會因供血不足而暈倒。尤其是老人或者一些疾病患者，人體反應(yīng)需要一定時間，在未充分覺醒時，血供應(yīng)不足，大腦可能處于短暫缺血狀態(tài)，身體的保護(hù)性反應(yīng)較差。這也是為什么人在未完全清醒狀態(tài)下，立即上廁所會暈倒的原因。

三個“一分鐘”恢復(fù)

三個“一分鐘”是指，人醒后在床上躺一分鐘；起床后在床頭靠一分鐘；坐起后雙腿下垂等一分鐘，這樣能迅速從睡眠中清醒。

醒后躺一分鐘，可以使人體及大腦皮層逐步清醒，使人體在起床后處于覺醒狀態(tài)。如果大腦皮層清醒，但人體尚未清醒，身體有可能會發(fā)軟。人體從睡眠時的躺到坐，再到起立，從人體機(jī)制來看，尚未完全從睡眠中轉(zhuǎn)換過來，雙腿下垂或手腳活動，有利于全面清醒，避免突發(fā)事件。

銀屑病患者如何注意好睡眠

銀屑病患者要保持健康的睡眠，不僅需要正常的作息規(guī)律，而且還要順應(yīng)四季變化規(guī)律。患者除了每天起床要做到“三個一分鐘”以外，盡量避免鬧鐘反復(fù)叫醒睡回籠覺。因此，銀屑病患者要盡量保持自己的睡眠時間，對銀屑病的治療是很有幫助的。

南京華廈銀屑病專家介紹：銀屑病患者春、夏季節(jié)適宜晚睡早起，秋季適宜早睡早起，而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9個小時。所以銀屑病患者安排睡眠的時間，也要順應(yīng)一下季節(jié)的變化規(guī)律。