有汽車就懶得走路；能坐電梯就不爬樓梯；網(wǎng)上聯(lián)絡(luò)代替當(dāng)面溝通……種種現(xiàn)代生活催生了很多“懶蟲”。英國(guó)近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一項(xiàng)近萬人的調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問題。究其原因，懶惰造成的缺乏運(yùn)動(dòng)和過度肥胖是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
世衛(wèi)組織去年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長(zhǎng)。而在南京也有調(diào)查顯示，近6成的南京人基本不運(yùn)動(dòng)，4成的南京人屬于肥胖……讀完這篇報(bào)道后，親們請(qǐng)回答一個(gè)問題：十一長(zhǎng)假就要來臨了，你還想“宅”在家里嗎？
A不看不知道
南京成年人，近6成基本不運(yùn)動(dòng)
近6成南京人基本不鍛煉
南京市疾控中心曾經(jīng)對(duì)4萬多18歲以上的南京人進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，近60％居民體育鍛煉頻度為1月1次或者不運(yùn)動(dòng)。
4成南京成年人超重
懶得動(dòng)，變成胖子也不可避免。南京市≥18歲社區(qū)居民超重率為32.0%（男性為35.4%，女性為29.2%），肥胖率為8.7%（男性是8.0%，女性是9.2%），這樣，南京人超重/肥胖率就達(dá)到了40.7％。
平均每天看電視2個(gè)小時(shí)
既然不鍛煉，那居民又是怎么消磨時(shí)間的呢？調(diào)查顯示，居民用在看電視的時(shí)間不少，平均每天看電視時(shí)間為2.04（±1.24）小時(shí)。除了看電視，很多人會(huì)選擇打牌、上網(wǎng)等久坐的娛樂活動(dòng)。
B一看嚇一跳
長(zhǎng)期“坐沙發(fā)看電視”死得快
2012年，英國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》，在比對(duì)了運(yùn)動(dòng)量與涉及糖尿病、心臟疾病和癌癥等疾病的人口統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)后，推斷在2008年全球總計(jì)5700萬去世人口中，“坐沙發(fā)、看電視”類型的生活方式每年致死超過530萬人。
南京一個(gè)女孩小長(zhǎng)假“宅”出婦科病
如今，“宅文化”盛行，不少人喜歡“家——單位”兩點(diǎn)一線式地生活，周末更是整天窩在家里足不出戶。可這樣的結(jié)果你想過嗎？
昨天，記者在采訪中獲悉，南京市婦幼保健院曾經(jīng)接診過這樣的病例：一名南京年輕女孩因小長(zhǎng)假一直宅在家里，從早晨就窩在沙發(fā)上吃零食玩電腦，持續(xù)兩天這種狀態(tài)后，突然頭暈腹疼，并伴有發(fā)燒癥狀，在南京市婦幼保健院急診室被診斷為急性盆腔炎。
懶是一種?。】纯茨阌袉?/strong>
懶得動(dòng)，各類慢性疾病便會(huì)找上門。不要小看慢性疾?。航y(tǒng)計(jì)顯示，2013年，南京全市全年死亡數(shù)37315人，其中因慢性病死亡的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的90％。
懶得運(yùn)動(dòng)減壽
“門診中經(jīng)常遇到一些三高患者，很多都是缺乏運(yùn)動(dòng)。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正說，懶得運(yùn)動(dòng)的確不利長(zhǎng)壽。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，它能緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重等。
懶得做飯易患慢性病
倪正主任說，很多南京人忙于工作喜歡在外就餐，懶得做飯。其實(shí)，在外就餐容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)，精制淀粉吃得太多，肥胖與血糖不穩(wěn)很快就會(huì)出現(xiàn)。即使是盒飯，長(zhǎng)吃也容易誘發(fā)多種慢性病。
懶得吃早餐患消化系統(tǒng)疾病
南京市中醫(yī)院曾接診過一名30多歲的年輕人，近20年不吃早餐，結(jié)果導(dǎo)致膽囊炎、胃炎，消化系統(tǒng)整個(gè)都亂了。該院專家表示，不吃早飯對(duì)膽囊傷害比較大，也會(huì)造成胃酸分泌過多，引發(fā)各種問題。
懶得刷牙可能致心臟疾病
一個(gè)人的口腔里有500多種細(xì)菌。南京市口腔醫(yī)院副院長(zhǎng)閆福華教授告訴記者，懶得刷牙，一些細(xì)菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達(dá)其他部位，就會(huì)使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導(dǎo)致心臟疾病。
懶得收拾屋子容易過敏
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明介紹說，居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經(jīng)常打掃，這些過敏原很容易誘發(fā)過敏。
懶得動(dòng)腦容易變傻
神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性有利于健康，因?yàn)槿说拇竽X和其他器官一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則。據(jù)日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50％。
建議——
每天進(jìn)行半小時(shí)“心跳加速”運(yùn)動(dòng)
南京市疾控中心專家建議，每周5—7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如快走或者其他相當(dāng)于4000步活動(dòng)量的活動(dòng)，就足以產(chǎn)生促進(jìn)健康的作用。一般來說，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是指感覺呼吸、心跳有點(diǎn)加快，微微出汗。中等強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，用力，但不吃力，可以隨著呼吸節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。
第一招是以千步為尺，以中等速度步行1000步為一把尺，度量每天的身體活動(dòng)，各種活動(dòng)都可以換算為1000步的活動(dòng)量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大約需要10分鐘；第二招是要不拘形式，步行或者騎自行車等；第三招是循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間；第四招，用力要憑感覺，自己找適度。
疏肝開郁，導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。
健客價(jià)： ￥9散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦！⒈┌l(fā)火眼、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價(jià)： ￥3.9扶正固本，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。用于各種腫瘤放、化療期、急慢性肝炎，白細(xì)胞低下及慢性病患者。
健客價(jià)： ￥30口腔粘膜的急、慢性炎癥，包括復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、糜爛性口腔扁平苔蘚，義齒性口腔炎盒創(chuàng)傷性病損，如脫牙口瘡；剝脫性齦炎和口腔炎。創(chuàng)傷性潰瘍和多數(shù)非復(fù)發(fā)性病損治療后可迅速痊愈。慢性病變和復(fù)發(fā)性口腔潰瘍用藥后也能獲得顯著療效，停藥后還會(huì)復(fù)發(fā)。但對(duì)控制復(fù)發(fā)也有一點(diǎn)作用。
健客價(jià)： ￥48替比夫定用于有病毒復(fù)制證據(jù)以及有血清轉(zhuǎn)氨酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝組織活動(dòng)性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。
健客價(jià)： ￥139本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥199本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥160清熱解毒、涼血化瘀，消腫止痛。用于熱毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎，癰疽疔瘡，無名腫毒，跌打損傷及各種炎癥。
健客價(jià)： ￥500本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥110本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥130特針對(duì)肝病、腎病、高血脂、等慢性病及常見腫瘤進(jìn)行基礎(chǔ)篩查，關(guān)愛家人從健康開始。
健客價(jià)： ￥439本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
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健客價(jià)： ￥106本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥118本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥200本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥99適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥20本品含β-內(nèi)酰胺酶抑制劑—舒巴坦，適用于產(chǎn)酶耐藥菌引起的下列感染性疾病，包括：? 1.上呼吸道感染：如耳、鼻、喉部感染，即中耳炎、竇炎、扁桃體炎和咽炎等；? 2.下呼吸道感染：如肺炎、急性支氣管炎和慢性支氣管炎急性發(fā)作、支氣管擴(kuò)張、膿胸、肺膿腫；? 3.泌尿生殖系統(tǒng)感染：如腎盂腎炎、膀胱炎和尿道炎等；? 4.皮膚及軟組織感染：如蜂窩組織炎、傷口感染、癤病、膿性皮炎和膿皰病；性病：淋病等
健客價(jià)： ￥35本品適用于伴有谷丙氨基轉(zhuǎn)移酶升高的急、慢性病毒性肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥20.9適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復(fù)制證據(jù)，并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價(jià)： ￥230
適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復(fù)制癥狀，并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價(jià)： ￥121
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