據(jù)俄羅斯4月21日消息,雖然中年女性的日常飲食與其年輕時(shí)基本相同,但隨著年齡的增長(zhǎng),同樣的食物攝入量卻會(huì)使她們的身材走樣。對(duì)此俄媒給出了三大造成此現(xiàn)象的原因。
1,人體腸道中的乳酸數(shù)量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加,而一旦食用過(guò)多的淀粉類(lèi)食物及甜食,乳酸數(shù)量也會(huì)大大增加。乳酸量越高,人就越容易發(fā)胖。因此,專(zhuān)家建議女性多食用蔥、洋姜、大蒜和香蕉等,遠(yuǎn)離淀粉類(lèi)食物及甜食。
2,隨著年齡的增長(zhǎng),能夠幫助身體燃燒脂肪并產(chǎn)生能量的肌纖維數(shù)量越來(lái)越少。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)少也是一大原因,因此,女性應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌纖維數(shù)量,深蹲和啞鈴健身都是不錯(cuò)的選擇。
3,目前市面上許多食物都含有玉米糖漿,它的一大特點(diǎn)就是果糖含量非常高,會(huì)使人感到饑餓。因此,要想擺脫饑餓感和暴飲暴食給我們帶來(lái)的痛苦,一定要遠(yuǎn)離含有玉米糖漿的食物。
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