常言道：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

春季真正是萬物萌發(fā)、百草叢生的季節(jié)，同時也是養(yǎng)陽氣的好時機。

陽氣足了，人體強壯；陽氣不足，人體虛弱，容易生病。

可見，養(yǎng)陽是該記上筆記本了，特別在經(jīng)過一整個“宅”著的假期后，就更要盤它！

不過陽氣怎么養(yǎng)，想必很多人還不甚清楚。今天就來跟大家說說一二。

春天養(yǎng)陽，宜注意3點

1、重在養(yǎng)肝

中醫(yī)認為，春屬木，木主生發(fā)，對應肝臟。因此春天養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。

其一，需做好保肝護肝工作，像熬夜、酗酒、濫用藥物等行為都萬萬不可取。

眾所周知，人體的肝臟承擔著解毒排毒的責任，而這些行為容易傷肝，有可能降低肝臟分解毒素的效率，導致毒素堆積在體內(nèi)，進而給健康帶來隱患。

其二，需避免肝氣過旺，否則肝氣克脾，容易損傷脾胃。

在這之中，要注意保持心情舒暢。正所謂怒傷肝，當人體長期處于憤怒、悲傷、郁悶等不良情緒下，是很容易引起肝火旺盛的。

2、益在飲食

仲春時分，人體陽氣生發(fā)，這個時候飲食以清淡為佳，適合食用溫性食物，幫助補益陽氣，疏肝理氣、健脾和胃。

同時，春季食療也講究“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。

簡單來說，就是少吃酸味食物，如山楂、橙子等；多吃偏甜的食物，如大棗、蜂蜜。

推薦食物：

春筍、韭菜、豆芽、豆腐、胡蘿卜、菠菜、芹菜、卷心菜、枸杞、花生、土豆、芋頭、淮山、蔥、生姜等。

3、功在鍛煉

春天有時陰雨連綿、乍暖還寒，可能造成人體陽氣不穩(wěn)，較易散瀉。

所以，養(yǎng)陽最好能配合鍛煉。首選運動量較小的活動，比如走路、打太極、瑜伽等，都是很不錯的。

注意：

春季鍛煉以做到稍微出汗為度，運動后可以感到身體輕松、精力充沛。不建議運動量多大，以免大汗淋漓而損耗陽氣。

平時若是經(jīng)常待在家里，也不妨多按摩幾個穴位，幫助調(diào)補陽氣。

春養(yǎng)陽，多按5個“生陽穴”

1、百會穴——頭之陽

人體頭部為諸陽所會。其中百會穴處于頭頂正中，常按能夠通暢百脈，補益陽氣。

取穴方法：

食指和中指并攏，按住百會穴并順時針揉3分鐘，而后作點按2分鐘左右。

2、至陽穴——背之陽

中醫(yī)認為，背為陽，腹為陰。后背存在一個穴位，名至陽穴。

它處于背部中央、肩胛骨連線中點。

常按此穴，具有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡之效。

取穴方法：

用指腹揉按至陽穴1~2分鐘，同時配合點按。日常也可多背對太陽曬曬，有助于補陽氣。

3、中脘穴——胃之陽

中脘穴處于肚臍與胸骨連線下端的中點。

經(jīng)常揉按能夠補充胃中陽氣，促進消化；一定程度上還可輔助緩解胃脹、胃痛、食欲不振的情況。

取穴方法：

四指并攏，用指腹順時針點揉該穴，時間以胃痛緩解為度。日常保健則每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。

4、足三里穴——脾之陽

足三里穴處于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指），脛骨旁開一橫指（中指）。

此穴是足陽明胃經(jīng)的要穴，常按能夠溫補脾陽，增強體力。

取穴方法：

雙手掌心分別搭在兩邊膝蓋上，食指、中指并攏下垂可觸及足三里穴，配合點按環(huán)形按摩即可。

5、涌泉穴——腎之陽

涌泉穴位于腳心上，卷足時足前部凹陷處。

中醫(yī)認為此穴是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，常揉按能夠補充腎陽，激發(fā)腎經(jīng)氣血，增強人的體質(zhì)，還可幫助改善睡眠。

取穴方法：

點按涌泉穴，每次3分鐘，可在洗腳、泡腳時按一按。