我們的認(rèn)知里，肯定都有許許多多的養(yǎng)生知識。

但你可知道，有一些“看似健康”的生活方式，真的不怎么健康。

不僅是上了年紀(jì)的父母，就連網(wǎng)上沖浪見多識廣的年輕人，也不免進(jìn)入"養(yǎng)生誤區(qū)”。

咱們認(rèn)識養(yǎng)生誤區(qū)，并不是為了分個“誰對誰錯”——那多沒意思。

最重要的是，你會發(fā)現(xiàn)，離開了這些誤區(qū)，不僅更健康，還更省錢呢?。?！

你以為的“養(yǎng)生”，其實是在養(yǎng)病

抗糖，就抗出美麗抗出青春？

別抗出病才是真的……

如果是女性朋友可能會更清楚一些，“抗糖”這大風(fēng)，一直刮著就沒停過。

上網(wǎng)看一看，滿眼都是美妝博主、自媒體等宣傳“抗糖”的好處：

緩解衰老、減肥、痘痘沒了、精神狀態(tài)好了、松弛的皮膚又緊致了……

而具體如何進(jìn)行所謂的“抗糖”呢？便是戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、貼抗糖面膜……

操心小九看得那叫一個急啊。

不過多攝入糖，是對的，但這并不意味著“戒糖”！糖給人體提供能量，是支撐人活下去的”動力來源“。

一個女生為了減肥“抗糖”，不吃甜食、不吃主食，只吃低GI（血糖生成指數(shù)）值的綠葉菜和雞肉……等待她的，不是更瘦更美，更是面色蒼白、心慌、嗜睡、易怒等低血糖癥狀。

更有人，花掉大比例的工資，吃掉360?？固峭瑁鹊?20支抗糖口服液，用掉不計其數(shù)的抗糖精華和面膜——為了變美、抵抗衰老可以說是是非常努力了！

最后卻得了子宮肌瘤、乳腺增生……

事實是，“糖化”確實會令人衰老，但它是身體不可抵抗的自然過程。而大量、長期攝入糖，“糖化”的作用才會明顯——咱們平時也不會真的有誰會這樣做。

一股腦地戒糖、依賴抗糖產(chǎn)品，讓我們的錢包變癟不說，還惹出一身病。

這樣的年輕人，和被那些為了健康花大錢買保健品的老人，又有什么區(qū)別呢？

少糖是好，但凡事過了度，就會變味。不吃糖、戒掉所有碳水化合物，就是“過度”。對“糖化”恐懼的大肆渲染，也是過度。

每天幾杯蜂蜜水，排出宿便身體好？

上面說完抗糖，就想來說說蜂蜜。

蜂蜜，幾乎是每家每戶都有的吧？在我們的印象里，蜂蜜水也是健康代言人之一。不少文章也說，睡前醒后喝，潤腸通便，時不時喝喝，提高免疫力……

蜂蜜當(dāng)然是有營養(yǎng)的，比如黃酮、酚酸和一些微量礦物質(zhì)。但它們在蜂蜜中的占比很低，加上平時的攝入有限。所以那些營養(yǎng)對我們的作用，微乎其微。

除了這些占比很低的營養(yǎng)物質(zhì)，另一件事更值得我們注意。

同樣分量蜂蜜的含糖量，是高于一般食品中的“精制糖”的。意思就是，蜂蜜和精制糖的營養(yǎng)其實差不了多少，但含糖量倒是比人家高。

而攝入太多糖對人體健康來說，不是什么好事。

與此同時，蜂蜜還真的不通便……有人“有效果”，并不是因為蜂蜜潤腸，而是這些人果糖不耐受。

平時吃吃蜂蜜享受甜蜜可以，但是為了養(yǎng)生去買高價蜜，堅持每天都吃，就沒啥必要了……

每天8杯水？

傷腎！

一環(huán)扣一環(huán)，說完蜂蜜水正好再說說水。

每天八杯水，已經(jīng)深深印在我們的腦海中。

但其實每個人根據(jù)自己的情況，對水的需求量都是不同的。

澳大利亞莫納什大學(xué)的一項研究，就與一天八杯水的觀點相違背。專家表示，我們不應(yīng)該盲目遵從“一天喝足8杯水”的觀點，或者按照自己精心制作的“時刻安排表”飲水，而是應(yīng)該根據(jù)我們的身體需求做出相應(yīng)的行動。

飲水過多可能會導(dǎo)致我們水中毒以及出現(xiàn)低鈉血癥，血液中的鈉含量過低會造成嗜睡、惡心甚至抽搐、昏迷?？桃獯罅亢人?，會增加腎臟和膀胱壓力，最嚴(yán)重導(dǎo)致水中毒，反不利身體健康。

根據(jù)自己需求，適度飲水就行。

白粥、牛奶養(yǎng)胃？

可能會造成胃酸過多……

白粥、湯泡飯：會加重胃的負(fù)擔(dān)

喝粥基本上不需要經(jīng)過咀嚼，也因此不會分泌唾液淀粉酶進(jìn)行初步的消化。此外，喝粥量容易過大，引起胃脹，刺激胃酸的分泌，但吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不多，反而造成胃酸過多。

對于老年人來說，由于牙口不好常常以粥代飯，容易造成營養(yǎng)不良和消化功能減退等惡性循環(huán)。

推薦吃法：胃不適時，可以喝粥，但要適量，年輕人來說，不建議喝太稀的粥。

牛奶：胃酸多的人越喝越糟

胃痛、胃不舒服的時候，喝一杯溫溫的牛奶確實能起到效果，但是有研究顯示，喝牛奶會刺激胃酸的分泌，對于有胃炎伴有糜爛、消化性潰瘍的患者，并不適合。

推薦吃法：正在進(jìn)行抗酸治療的患者，不要喝牛奶。

一個勁補(bǔ)鈣？而骨質(zhì)疏松

在我們的身邊，男女老少關(guān)注的話題幾乎都離不開“補(bǔ)鈣”，有些人有事沒事就含幾片鈣片，有些人堅持天天喝牛奶，也有些人卻熱衷于買各種補(bǔ)鈣保健品。

補(bǔ)鈣并不是越多越好，過量補(bǔ)鈣也會造成骨質(zhì)疏松，可能會干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用，還可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險。

過量補(bǔ)鈣還會引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，老年人要特別注意。

那些不花錢

又健康的方法

適度曬太陽+防曬都很重要

醫(yī)生對于我們這些年輕人的建議就一條：多曬太陽。

咱們以前都從課本上學(xué)過，在太陽下曬20分鐘左右，經(jīng)由紫外線的照射，咱們的身體可以自行合成維生素D。而維生素D可以幫助身體吸收和利用鈣元素。

不過，曬太陽的時機(jī)有講究，以早晨或者傍晚為宜，此時陽光不那么強(qiáng)烈，在不曬傷的前提下又能達(dá)到合成維生素D的目的。

適度曬太陽很重要，而做好防曬，也很重要。

如果平時不做好防曬，長時間或高強(qiáng)度的日光照射會對皮膚產(chǎn)生很大的影響，如常見的曬黑、曬傷和出現(xiàn)曬斑、皮膚衰老及各種光線性疾病等，嚴(yán)重者甚至可引起皮膚癌。

保持心情開朗，多笑

美國得克薩斯大學(xué)一項研究顯示，那些看喜劇由衷發(fā)笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時，血液循環(huán)速度會增加21%。

除了增強(qiáng)血液循環(huán)，笑還能幫助我們緩解緊張，增強(qiáng)自信心。不僅能減輕壓力，促進(jìn)身體和心理創(chuàng)傷愈合，還能提高工作效率。

笑一笑十年少，不是沒有道理的。

讀書學(xué)習(xí)寫字：提高大腦反應(yīng)速度

大腦反應(yīng)速度的增快，是由于腦細(xì)胞和腦細(xì)胞互相連接的程度的增強(qiáng)。如何使連接程度增強(qiáng)？

就要不斷的重復(fù)重復(fù)練習(xí)，還有在早期比如30歲前，多運(yùn)用大腦，如玩益智小游戲、讀書、學(xué)習(xí)、寫字、思考問題，都是在對大腦的訓(xùn)練。

想要健康，說起來真的很簡單。

肉和青菜都要吃、多吃水果、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡和工作勞逸結(jié)合才是健康的正確打開方式。

與其盲目聽信什么養(yǎng)生風(fēng)潮、養(yǎng)生箴言，不如踏踏實實改變自己的習(xí)慣~

還是那句話，真正的健康，都很省錢！