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成天吹空調(diào)老生病提前做好這3件事 科普

2019-08-28 來源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般來說,空調(diào)保持在25~26℃即可,不可為了一時貪爽而開的太低。當(dāng)空調(diào)溫度過低,尤其是對著風(fēng)口直吹時,就容易發(fā)生頭痛,對處于月經(jīng)期的女性來說,過低的溫度會使體內(nèi)寒氣凝結(jié),氣血瘀滯,引發(fā)月經(jīng)量少、痛經(jīng)等問題。

官方數(shù)據(jù)也證明,今年真的熱得非同一般!根據(jù)美國國家海洋和大氣管理局(NOAA)數(shù)據(jù)顯示,今年6月,全球平均氣溫比20世紀(jì)的15.5°C高了0.95°C,已成為140年來(從1880年NOAA開始記錄溫度算起)最熱的6月;高溫范圍覆蓋了我國超過三分之一的國土面積,有27個省(區(qū)、市)出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣!

空調(diào)很好,可不要貪涼

在這樣的天氣里,很多網(wǎng)友都感嘆:我的命都是空調(diào)給的。關(guān)上門窗,冷氣一開,任你門外高溫酷暑,屋內(nèi)卻是一片涼爽,配上西瓜、wifi簡直不要太爽!那么問題來了,你的命根——空調(diào)到底該怎么開?

1、空調(diào)溫度別調(diào)過低:

一般來說,空調(diào)保持在25~26℃即可,不可為了一時貪爽而開的太低。當(dāng)空調(diào)溫度過低,尤其是對著風(fēng)口直吹時,就容易發(fā)生頭痛,對處于月經(jīng)期的女性來說,過低的溫度會使體內(nèi)寒氣凝結(jié),氣血瘀滯,引發(fā)月經(jīng)量少、痛經(jīng)等問題。

2、開完空調(diào)勤通風(fēng):

不管是冬季夏季,適當(dāng)開窗換氣很必要。如果長時間呆在不透氣的空調(diào)房里,室內(nèi)空氣容易變得干燥,鼻黏膜、氣管粘膜也會由于缺水變得干燥,抵御病菌的防護(hù)作用就會減弱,加上密閉的環(huán)境又會加速空氣中病菌繁衍、滋生,因而容易發(fā)生喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽等上呼吸道感染疾病。

3、別整日呆在空調(diào)房:

長期泡在空調(diào)房里,空氣不流通,體質(zhì)虛弱的人,由于體內(nèi)氣血虧虛,臟腑功能衰退,抗病能力下降,更容易出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、手腳冰冷、疲勞倦怠等一系列“空調(diào)病”癥狀。

夏天怎么少生病?

夏天天氣悶熱,大多數(shù)人習(xí)慣吹空調(diào)、偏愛吃冰冷或是偏寒食物來解暑,久而久之寒氣淤積在體內(nèi)無法散去,加上白天忙碌的生活和壓力,很容易讓人身體沉重,倍感疲勞。

溫水泡腳

別以為只有冬天才適合泡腳。夏季炎熱,難免貪涼,如果因寒氣入侵導(dǎo)致身體不適,可以好好泡一下腳。尤其是白天吹了一天空調(diào)的上班族,加上艾葉、干姜等溫?zé)岬闹兴幉呐菽_,能夠溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)散風(fēng)寒、調(diào)理脾胃,對空調(diào)病、痛經(jīng)和食欲不振有一定緩解作用。即使什么都不加,溫水可以幫助打開毛孔,散除體內(nèi)寒氣,放松身體肌肉,疏通經(jīng)絡(luò),消除一天疲勞。

多運(yùn)動

世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石:良好的心態(tài)、適量的運(yùn)動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng),其中運(yùn)動就是重要的一項。經(jīng)常運(yùn)動鍛煉,有助于增強(qiáng)機(jī)體防御功能,適應(yīng)氣候變化,從而起到預(yù)防疾病的作用。

另外,運(yùn)動可以促進(jìn)大腦細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),使人的頭腦清醒,對于久坐一天、吹了一天空調(diào)的上班族來說,下班后慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等運(yùn)動都是提神醒腦、活動筋骨的不錯選擇。

補(bǔ)足氣血

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“血?dú)獠缓?,百病乃變化而?rdquo;。夏季吹空調(diào)老生病,根源在于“血得溫則行,得寒則凝“,長期待在空調(diào)房里或者空調(diào)溫度調(diào)得過低會導(dǎo)致氣血瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,影響氣血生化。

同時,夏季飲食應(yīng)以溫和、營養(yǎng)為主,避免食用過多寒涼、刺激、油膩、辛辣的食物。值得注意的是,很多人認(rèn)為夏季氣溫高、吃太補(bǔ)的東西容易上火。事實(shí)上,夏季也是適合機(jī)體調(diào)補(bǔ)的季節(jié)。

中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為:春養(yǎng)生氣,夏養(yǎng)長氣,秋養(yǎng)收氣,冬養(yǎng)藏氣。在夏季,針對氣血虧損、體質(zhì)虛弱者,可以通過輕滋補(bǔ)的方式進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。比如,以補(bǔ)血養(yǎng)血的阿膠、滋陰養(yǎng)血的熟地黃、大補(bǔ)元?dú)獾?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/zypd/1426097.html' target='_blank'>紅參、補(bǔ)中益氣的黨參等中藥材共同研制而成的復(fù)方阿膠漿,注重氣血雙補(bǔ),幫助氣血不足引起的體質(zhì)虛弱者,改善乏力、頭暈失眠、臉色蒼白、手腳冰冷等亞健康狀態(tài)。

俗話說,冬病夏治。夏天關(guān)注氣血,不過度貪涼,到了冬天,才能氣血充盈、氣色佳、精神好,不怕冷。你學(xué)會了嗎?

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