作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實基礎。夏季與心相對應，心臟，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐！擁有一顆健康的心臟，對于維持生命的健康狀態(tài)至關重要。夏季養(yǎng)好心，健康一整年！

夏季為什么要養(yǎng)心

夏季易致心氣渙散

中醫(yī)認為“血汗同源”，汗液、血液、唾液、淚液同出一源，均為人之津液，而心主血液，因此，又有“汗為心之液”一說。而夏至是夏季真正炎熱的來到，出汗量會大大增加，容易導致心氣渙散，故需要養(yǎng)心。

防止情緒有較大的起伏

夏季高溫的天氣，容易令人情緒上的起伏波動較大，再加上高溫會造成機體的免疫功能下降，健康的人可能會出現(xiàn)精神煩躁，緊張等等不良情緒，而病人則可能會出現(xiàn)心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調(diào)養(yǎng)心可有效防止這一現(xiàn)象的發(fā)生。

夏養(yǎng)心，心有“四怕”，一定要戒掉

一怕：怕“勞累”

現(xiàn)在人生活壓力大，每天都在緊張的工作，有時候，會“超負荷”的加班工作，此時，會導致人“身心疲憊”，危害健康！

若人長期處于應激狀態(tài)，會使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內(nèi)血液流動減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可導致心臟衰竭。人要適當?shù)男菹?，做到張弛有度?/p>

二怕：怕“悲傷”

悲傷，可以說是心臟病人的天敵，有研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。

生活中有許多人心臟病病發(fā)，是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發(fā)生。要盡量控制好自己的情緒，不要讓心情經(jīng)常的“大起大落”，平時，可以外出走走，散散心，或者聽聽音樂放松一下心情！

三怕：怕“吞云吐霧”

生活中，抽煙者每天“吞云吐霧”，享受著香煙的“刺激”，很多人都只是覺得吸煙，對肺部為好巨大，但是，你知道嗎？吸煙，同時還會對心臟產(chǎn)生嚴重的危害！

想要保護心臟健康，不要“吞云吐霧”，戒煙的最佳時間就是“現(xiàn)在”，從這一刻起，立刻戒煙，越早戒煙，對身體健康越有利！

四怕：怕“焦慮”

急性焦慮，之所以會導致心臟病發(fā)作的風險增加，可能是由于，心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加，它們都是心臟病的引發(fā)因素。

因此，心臟病高危者，應主動避免引發(fā)焦慮的活動，尋求解壓訓練，以控制焦慮反應。

夏季如何養(yǎng)心

養(yǎng)神可以隨時隨地

閉目，是一種簡單有效的養(yǎng)神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之用，隨時隨地要注意養(yǎng)心。

以溫和運動為宜

夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害于身體?？梢赃x擇太極拳、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀倪\動，對身心健康十分有益。

不要生氣

夏季是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態(tài)的平和，必要時可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。

吃些養(yǎng)心的食物

夏季適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶等。

廣積德提醒

中醫(yī)學認為情志的穩(wěn)定樂觀，則氣血調(diào)達，精力充沛。若情志過激就會損傷臟腑陰陽氣血。致臟臟陰陽氣血失調(diào)。

中醫(yī)主張情志和暢，即保持情志的相對穩(wěn)定，不至于郁久而傷體。若情志不暢，導致肝郁氣滯，氣滯血瘀，則出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡、面色青紫等病變。保持樂觀的、穩(wěn)定的情緒。既是保持臟腑陰陽氣血調(diào)和，也是維護人體皮膚健美的基本方法。