由于女性自身的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn),平時(shí)如果注意衛(wèi)生,一般是不會(huì)感染一些婦科疾病的。女性的私處可以由四個(gè)部分組成,陰唇、陰道、宮頸、子宮內(nèi)膜,想要不生病,一定要護(hù)好這幾大防御“門(mén)”。
守住健康4道門(mén),你該這樣做
溫水清潔
有的人覺(jué)得外陰沾染尿液,是污濁之地,每晚用肥皂、熱水、洗液燙洗。其實(shí)外陰并不比口鼻更臟,過(guò)分清潔反而會(huì)使外陰的菌群失調(diào),出現(xiàn)局部發(fā)炎,門(mén)戶不寧,細(xì)菌可以長(zhǎng)驅(qū)直入。每天清潔用溫水即可,而且只需洗凈外陰,不用做深入清洗。
常做下肢運(yùn)動(dòng)
私密部位也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,這是因局部神經(jīng)血管紊亂造成的,增加下肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血運(yùn)就可以改善。例如外陰的搓揉運(yùn)動(dòng):俯臥,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地,扭搓髖部,維持10秒鐘,然后換一條腿再做相同動(dòng)作。
積極避孕
人流手術(shù)時(shí),手術(shù)器械的機(jī)械損傷會(huì)破壞陰道壁,暫時(shí)解除身體的防御武裝,所以在你們還不打算制造小生命時(shí),避孕是女性的自保高招。在任何時(shí)候都別僥幸。
陰道自檢
健康的陰道陰道壁呈淡粉紅色,是個(gè)塞滿了很多厚絨布般褶皺的腔道,陰道內(nèi)的白帶無(wú)色透明或略帶白色,稍黏稠,沒(méi)有明顯氣味。
做宮頸年檢
30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各項(xiàng)篩查,以保證宮頸健康,從而正常地分泌黏液,防御功能可以井然有序。
吃谷類(lèi)早餐
在患有宮頸癌的女性中,30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性,因此提高葉酸攝取量可以有效預(yù)防宮頸疾患。每天食用谷類(lèi)早餐就可以滿足葉酸需要。另外,胡蘿卜素、維生素C也是健康宮頸的保障。
調(diào)理月經(jīng)
月經(jīng)有序是體內(nèi)激素正常的體現(xiàn),可以保證私密防御暢通,所以別輕視月經(jīng)不調(diào),把它管理好按月赴約,每月就可以有一次大掃除。
保持經(jīng)期身體溫暖
身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉減輕器官痙攣,促進(jìn)經(jīng)血排出,防止病菌存留。經(jīng)期要注意腰部保暖,多喝些熱檸檬汁,也可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋。
多吃香蕉
適量的B族維生素,尤其是維生素B6能穩(wěn)定情緒,增強(qiáng)身體器官功能,減輕痛經(jīng),幫助經(jīng)血順利排出。香蕉中含維生素B6的量比較多,經(jīng)期不妨多吃一些。