雞蛋里面含有豐富的營養(yǎng)，每天一個雞蛋可以補充人體每日所需要的能量的蛋白質(zhì)。但是有心腦血管疾病的人每天能吃一個雞蛋嗎？雞蛋里面含有膽固醇，會不會加重病情？很多有心血管疾病的人都比較擔心。下面我們就一起來探討一下吧！

很多人都認為有心腦血管疾病的人不能吃雞蛋。這是因為雞蛋里面含有膽固醇，吃了會使血管里面的膽固醇升高，膽固醇會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。但是這種說法是不是真的？沒有更加有力的證據(jù)來證明。

首先來看看雞蛋的營養(yǎng)價值。一個雞蛋里面含有6-7克的蛋白質(zhì)，5-6克的脂肪，大量的氨基酸，能夠為人體提供每日所需要的營養(yǎng)和能量。而且雞蛋里面的營養(yǎng)利用率高，比較容易被人體大量的吸收。所以，正常人是完全可以每天吃一個雞蛋。

再來看看一個雞蛋中的膽固醇含量，一個雞蛋含有185~200毫克的膽固醇，能夠進入血液的膽固醇更是很少，而人每日攜入的膽固醇限制在300毫克以內(nèi)。所以雞蛋的膽固醇含量是在正常的范圍之內(nèi)，并不會使人體血液中的膽固醇增加。

雞蛋有大量的卵磷脂、維生素B6、B12、葉酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠保護血管與心臟，還能降低心腦血管疾病風(fēng)險。所以，每天食用一個雞蛋是不會對人體產(chǎn)生危害的。就算是有心血管疾病的人，也可以每天吃一個雞蛋，不會增加病情。當然，雞蛋不能吃太多，最好是限制在2個以內(nèi)。

對于有心血管疾病的人來說，怎么樣吃雞蛋才會更有營養(yǎng)？

1、水煮蛋：把雞蛋放入水中煮，不用加一滴油，把水燒開然后再煮幾分鐘蛋就熟了，所以也不用經(jīng)過高溫破壞雞蛋的營養(yǎng)。更重的是蛋黃中的膽固醇也沒有氧化，避免對心腦血管發(fā)生損害，很好的保存了雞蛋中的維生素和蛋白質(zhì)成份。吃的時候把殼剝開就可以食用。營養(yǎng)價值幾乎全部保留，是對健康最有利的吃法。

2、荷包蛋：把水燒開，放少許油和鹽，然后把雞蛋殼敲碎，把雞蛋倒入鍋中煮開，因為蛋黃大部份的還是被蛋白包裹，所以膽固醇氧化不多，雖然會損傷部分維生素，但是還是保留了雞蛋的大部份的營養(yǎng)。