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柳葉刀:脂肪吃太少易早亡

2019-03-07 來(lái)源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脂肪攝入最多的人群(脂肪攝入占膳食總熱量的35%),死亡率比脂肪攝入較少的人(脂肪攝入占總熱量的10%)低23%。各種心血管疾病的發(fā)病率基本相當(dāng),甚至脂肪攝入較多的人群中風(fēng)的幾率更小。

聽(tīng)到脂肪兩個(gè)字,你是否也會(huì)先想到肥胖、高血脂、血管堵塞等不健康的標(biāo)簽?

你真的冤枉它了,脂肪是構(gòu)成身體細(xì)胞的重要成分,既能調(diào)節(jié)體溫、保護(hù)內(nèi)臟,又是大腦必須的營(yíng)養(yǎng)素之一。許多人卻為了減肥,保持好身材而把脂肪拒之門(mén)外。

脂肪,吃太多太少都有害

脂肪攝入量過(guò)高或過(guò)低,都會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

脂肪吃太少易早亡

發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)前瞻性研究顯示:

脂肪攝入最多的人群(脂肪攝入占膳食總熱量的35%),死亡率比脂肪攝入較少的人(脂肪攝入占總熱量的10%)低23%。各種心血管疾病的發(fā)病率基本相當(dāng),甚至脂肪攝入較多的人群中風(fēng)的幾率更小。

脂肪吃太多傷腸道

權(quán)威科學(xué)期刊《Gut》(《腸道》)上發(fā)表我國(guó)科學(xué)家青島大學(xué)李鐸團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究稱(chēng),在熱量水平完全一致的情況下,脂肪供能比40%、碳水化合物供能比46%、蛋白質(zhì)供能比14%(目前中國(guó)很多富裕家庭的日常生活狀態(tài)),會(huì)增加腸道有害菌群,減少有益菌群。

脂肪也要分好壞

在平時(shí)的飲食中,我們應(yīng)該多吃“好脂肪”,避免吃“壞脂肪”。但有許多人為了減肥,保持好身材卻把好壞脂肪都拒之門(mén)外。減肥應(yīng)掌握正確的方法,追求完美身材的同時(shí),也要注重健康。

 

 

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