曾經(jīng)看過一組數(shù)據(jù)，在某個(gè)地區(qū)的總死亡人數(shù)中，有85.07%的人死于慢性病，這個(gè)數(shù)字說明了什么呢？跟生活方式密切相關(guān)的慢性病已成為影響健康的最大“敵人”，比如糖尿病、高血壓、冠心病、肺結(jié)核、腎病綜合癥、肝病等等，而抵抗慢性病，最簡單有效的方式就是走路。專家說，健康的人每天至少要走4000步，你達(dá)標(biāo)了嗎？每天走4000步才算是及格，而這個(gè)步數(shù)我想很多人都沒有達(dá)到，若不知道自己每天走多少步，現(xiàn)在有很多計(jì)步的工具，可以自行下載。而要想促進(jìn)健康，預(yù)防各種慢性病，人每天至少要走7000步，大概在4.9公里左右。

尤其是人到中年，身體的各機(jī)能都在走下坡路，預(yù)防慢性病顯得更重要，堅(jiān)持每天走路，可能會(huì)“走掉”這4種疾病，讓你越走越健康。

1、心臟病

每天堅(jiān)持走路，能加速血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)心肺功能，使心臟得到更多的氧氣，增強(qiáng)血管的彈性，預(yù)防心血管方面的疾病，常走路，促進(jìn)身體的新陳代謝，加速排毒，減少心臟病的發(fā)作幾率。

2、抑郁癥

抑郁癥也是近年來，越來越被重視的心理疾病，現(xiàn)代社會(huì)壓力大，生活成本高，物欲橫流，若心態(tài)不好，很容易就抑郁，尤其是女性朋友，若沒有得到合理的調(diào)整，就會(huì)造成抑郁癥，新聞上因抑郁而自殺的人也報(bào)道過很多。研究發(fā)現(xiàn)，人們在配合藥物治療抑郁癥的同時(shí)，配合每天步行運(yùn)動(dòng)，抑郁癥病人會(huì)恢復(fù)得更快，而且比不運(yùn)動(dòng)的人復(fù)發(fā)的機(jī)率要小。在中醫(yī)里，抑郁跟肝有很大的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肝的代謝、排毒，肝的氣機(jī)疏泄，就不會(huì)抑郁了。

3、關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎發(fā)作起來，非常痛苦，而且走不了路，導(dǎo)致人越來越懶，就想休息不走動(dòng)，其實(shí)這樣是不對的，不活動(dòng)就會(huì)加重關(guān)節(jié)炎，適量的走路運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)關(guān)節(jié)四周的血液循環(huán)，使肌肉得到加強(qiáng)，減輕疼痛，但是關(guān)節(jié)炎患者的走路量要適當(dāng)，千萬不要逞強(qiáng)，走路的幅度不要太大，每走一段，適當(dāng)休息，讓關(guān)節(jié)有時(shí)間自我恢復(fù)。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要做好關(guān)節(jié)的保護(hù)，盡量選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋。

4、脂肪肝

脂肪肝，是因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪堆積過多而引起的肝病，這是一種非常常見的肝病，而且屬于可逆性的疾病，及時(shí)調(diào)理就可恢復(fù)正常，那么走路運(yùn)動(dòng)，就是最好的方式，走路可以燃燒脂肪，加快人體的代謝功能，減少肝內(nèi)脂肪的堆積，起到減肥的作用，恢復(fù)肝臟的功能。

人到中年后，才明白健康是最重要的。堅(jiān)持每天走路吧，少開車少靜坐，邁開腿，大步走起來，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的免疫力提高，不經(jīng)常感冒了，可能身上的陳年老疾都緩解了，心態(tài)好了，精神也好了，總之越走越健康！