紫外線對(duì)眼睛的傷害不容小覷，要加強(qiáng)眼部防護(hù)。

除了陽光，人工光源如紫外殺菌燈、滅蚊燈、熒光燈等均會(huì)不同程度地產(chǎn)生紫外線輻射。

大家都知道紫外線對(duì)皮膚的傷害，平日里防曬霜抹了一層又一層，恨不得把紫外線隔絕在九霄之外。其實(shí)，紫外線對(duì)人體的傷害遠(yuǎn)不止于皮膚，它對(duì)眼睛的傷害也不容小覷。

前段時(shí)間，某小學(xué)教室忘記關(guān)紫外線消毒燈，造成多名孩子眼睛充血、皮膚多處灼傷。無獨(dú)有偶，進(jìn)博會(huì)期間，華山西院也接診了一批患者，他們因?yàn)殚L時(shí)間暴露于紫外線之下，造成眼部不適、淚流滿面。

“不入眼”的紫外線竟然有這樣大的殺傷力，我們都知道，紫外線是無處不在的，逃是逃不掉了，但我們可以防患于未然。所以接下來，請(qǐng)跟隨華山醫(yī)院眼科專家一起，學(xué)習(xí)紫外線防護(hù)知識(shí)。

一生活中有哪些常見的紫外線？

紫外線是位于紫色光以外，波長在100～400nm的短波光線，紫外線對(duì)組織有光化學(xué)作用，讓組織的蛋白質(zhì)凝固變性，失去正常的功能。

紫外線危害那么大，我們平時(shí)遇得到嗎？不是聳人聽聞，生活中紫外線輻射處處可見。

陽光是自然界紫外線輻射的主要來源，日常短時(shí)間的陽光照射紫外線含量并不高，但是很多人向往的熱門景點(diǎn)：如高原、雪地、水面等反光強(qiáng)烈的地方，長時(shí)間暴露于陽光之下所產(chǎn)生的紫外線輻射足以對(duì)組織造成損傷（去一次海邊毀一次容，真的不是瞎說）；

除了太陽，人工光源，如紫外殺菌燈、滅蚊燈、熒光燈等均會(huì)不同程度地產(chǎn)生紫外線輻射。其中，醫(yī)院、學(xué)校、廚房等公共區(qū)域常常使用紫外線燈進(jìn)行殺菌；

特殊的工作環(huán)境，如電焊作業(yè)也會(huì)造成較高強(qiáng)度的紫外線輻射。

二紫外線輻射對(duì)眼睛有哪些危害？

紫外線輻射對(duì)我們眼睛的傷害，既可以表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)暴露的急性損傷，也可以表現(xiàn)為長時(shí)間暴露的慢性累積作用。

1、急性、短期的紫外線輻射引起角膜上皮損傷

在紫外線燈照射9小時(shí)后，小朋友們陸續(xù)出現(xiàn)了眼睛疼痛、充血、流淚、不能睜眼等癥狀，這是典型的紫外線造成的眼部急性損傷的表現(xiàn)，俗稱“電光性眼炎”。短時(shí)間、較高強(qiáng)度的紫外線輻射主要損傷眼部的角膜，造成角膜上皮點(diǎn)狀脫落。

角膜是位于眼睛最表層的一層透明膜，發(fā)揮著維持眼球結(jié)構(gòu)、透入光線、感知外界刺激等作用，對(duì)紫外線照射十分敏感。在有紫外燈的房間里呆上20分鐘，即使不直視也可以導(dǎo)致電光性眼炎。

“電光性眼炎”早期沒有明顯癥狀，一般在照射3到8小時(shí)后發(fā)病，表現(xiàn)為眼睛強(qiáng)烈的異物感、刺痛、怕光、充血、流眼淚、睜不開眼等。此外，角膜上皮是我們眼睛抵御外界病原微生物入侵的第一道防線，角膜上皮脫落，好比城墻有漏洞，會(huì)增加角膜感染的機(jī)會(huì)。

有紫外線暴露史及上述相應(yīng)癥狀的患者應(yīng)及時(shí)就診，注意不要揉眼，以免造成角膜上皮脫落加重甚至繼發(fā)感染。也不必過分緊張，角膜上皮有很好的再生能力，一般24小時(shí)后癥狀可減輕或者痊愈，不會(huì)留下永久性損傷。

2、慢性、長期的紫外線輻射加速白內(nèi)障和眼底病的進(jìn)展

研究表明，長時(shí)間的紫外線暴露（如戶外作業(yè)、高原地區(qū)生活）與一些眼部疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。紫外線作用于眼表，可誘發(fā)瞼裂斑、翼狀胬肉等結(jié)膜變性疾病，后者遮擋瞳孔區(qū)時(shí)可引起視力下降；作用于晶狀體，可通過氧化損傷加速晶體老化，從而加速白內(nèi)障的進(jìn)展，表現(xiàn)為漸進(jìn)性的視物模糊；作用于眼底，則可造成視網(wǎng)膜細(xì)胞損傷，從而促進(jìn)老年性黃斑變性等眼底疾病的發(fā)生發(fā)展，出現(xiàn)中心視力下降、視物變形等癥狀。總之就是，慢性紫外線輻射對(duì)眼睛從前往后、從里及表的結(jié)構(gòu)都可以產(chǎn)生不同程度的損傷。

因而，長期紫外線暴露的人群要特別注重眼部的防曬防護(hù)，必要時(shí)定期進(jìn)行眼科檢查。

三日常生活中的紫外線防護(hù)tips

注意日常的眼部防曬：外出應(yīng)佩戴有效防紫外線的墨鏡，尤其是去高原、雪地、海邊等紫外線輻射強(qiáng)烈的地方，避免直視強(qiáng)光。安全使用紫外燈：操作紫外消毒燈時(shí)注意眼部防護(hù)，消毒時(shí)間以30分鐘到1小時(shí)為宜，及時(shí)關(guān)閉，消毒期間勿進(jìn)入室內(nèi)。

佩戴特殊的眼部防護(hù)鏡：電焊工、廚房操作工等工作環(huán)境中接觸紫外線較多，應(yīng)佩戴專業(yè)防護(hù)眼罩或墨鏡。

保護(hù)眼睛，應(yīng)該做到的5件事

們每天最離不開的是什么？相信不少人的答案是手機(jī)。

大家應(yīng)該都有這樣的體驗(yàn)，每天長時(shí)間用手機(jī)、電腦和平板等電子產(chǎn)品后，眼睛容易疲勞、不舒服，嚴(yán)重的可能還會(huì)引發(fā)眼睛疾病。

但很多人每天工作都離不開手機(jī)、電腦，那要怎么辦？

小編扶一扶眼鏡，請(qǐng)好朋友游醫(yī)生來講講可以有效保護(hù)眼睛的5個(gè)方法。

少用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品

雖然大部分人的工作離不開電腦，但是我們還是盡量少用。特別是工作之余，比如蹲坑的時(shí)候不要帶手機(jī)、上床準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候不要玩手機(jī)。

這是因?yàn)槲覀冄劬Χ⒅聊坏臅r(shí)候，眨眼的次數(shù)會(huì)不自在地減少，使得淚液蒸發(fā)變多，容易引起眼睛干澀。

并且我們的眼睛需要調(diào)節(jié)才能看得清近處的東西，時(shí)間長了，眼睛會(huì)累，就出現(xiàn)酸脹等疲勞的癥狀。

就好比騎自行車，看近處的東西相當(dāng)于上坡，可費(fèi)力了；看遠(yuǎn)處的東西相當(dāng)于下坡，無壓力。

這就是為什么小時(shí)候常被教育，看書看久了要看看遠(yuǎn)處休息一下眼睛的道理。

然而，我知道你們很難做到，畢竟離開了電子產(chǎn)品怎么活啊。接下來看看其它小妙招……

正確使用電子產(chǎn)品

距離很關(guān)鍵，簡單來說，能看電視，就盡量少看電腦；能看電腦，就盡量少看手機(jī)。因?yàn)槠聊辉叫?，眼睛離的距離就會(huì)越近，一般而言眼睛也就越累。

除此之外還要做到下面四點(diǎn)：

眼睛和顯示器的距離不少于50cm；

視線高于屏幕中心15～20cm左右；

調(diào)整字體大小，不瞇眼就能看清；

調(diào)整顯示器的亮度，不費(fèi)力刺眼就能看清。

讓眼睛「喘口氣」

不要長時(shí)間使用眼睛，中途都不帶休息的。讓眼睛勞逸結(jié)合要做好下面兩點(diǎn)：

1.合理休息

不要長時(shí)間久坐，可以不定時(shí)起來走動(dòng)一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規(guī)律的間歇可以恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

有個(gè)簡單好記的20-20-20原則供大家參考，即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處，看至少20秒。

2.多眨眼

可以有意識(shí)的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。

定期檢查眼睛度數(shù)情況

很多人認(rèn)為成年了，度數(shù)就不會(huì)變了，但是其實(shí)不一定。尤其是高度近視的人，很有必要每年重新驗(yàn)光看一下度數(shù)變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。

好些人一副眼鏡戴很多年都不更換，但是眼睛度數(shù)的改變以及鏡片的磨損，都會(huì)造成眼睛額外的負(fù)擔(dān)。

通常建議一副眼鏡，最好2年更換一次。

使用空氣加濕器

在干燥的地方，使用空氣加濕器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個(gè)小型的空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓干澀的眼睛舒服很多。

最后，小編還是要提醒大家，懂得再多不做也是白搭，不妨從最簡單的多眨眼開始吧。