很多人減肥

都是從「不吃晚飯」開始的

但這樣真的不好，因?yàn)?hellip;…

你會(huì)扛不住去吃夜宵的！

如果非要說(shuō)有什么好處

排在第一的絕對(duì)是

?。″X！

有人說(shuō)，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀！

沒(méi)錯(cuò)，不管是誰(shuí)，每天少吃一頓飯的熱量，是會(huì)減掉點(diǎn)體重，但靠節(jié)食減掉的多數(shù)是水分，很容易反彈。事實(shí)上，長(zhǎng)期不吃晚飯挺傷身體的，容易破壞腸胃功能、影響內(nèi)分泌，并且一點(diǎn)兒也不利于減肥。

不吃晚餐對(duì)身體的傷害

1.容易低血糖

明明饑餓卻堅(jiān)持不吃晚飯，很可能會(huì)讓你餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……這些，都是低血糖的癥狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。但嚴(yán)重狀況下可能出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒、昏迷甚至死亡的現(xiàn)象。

2.降低抵抗力

堅(jiān)持錯(cuò)誤的過(guò)午不食方法，身體各大器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。而且，身體器官受到傷害以后就不能好好工作，影響日常生活。時(shí)間一長(zhǎng)，人的免疫系統(tǒng)抵抗力也便下降了。

3.影響夜間睡眠

晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎么睡得著？不吃晚飯的后果，就是入睡變得艱難。好不容易睡著了，還可能因?yàn)槎亲永锏摹府惓！範(fàn)顩r而再度醒來(lái)。

4.傷害你的腸胃

肚子餓得時(shí)候，胃部沒(méi)有東西消化，胃酸可能會(huì)傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使胃潰瘍、胃炎發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

5.影響日間生活

從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來(lái)說(shuō)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會(huì)對(duì)工作效率造成負(fù)面影響。一方面，這可能讓你被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對(duì)健康也是雙重打擊。

6.更容易發(fā)胖

肚子餓得咕咕叫，堅(jiān)持不下去的人，可能已經(jīng)躺上床了還爬起來(lái)吃宵夜，夜宵多數(shù)又是高油脂的炒粉面類。這么一來(lái)，所謂不吃晚飯來(lái)「減少熱量攝入」目的，也隨之打了水漂。

7.大腦細(xì)胞不可逆的死亡

深夜吃油膩的東西，不容易消化，回過(guò)頭再次影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)入新一輪的惡性循環(huán)。不吃晚餐容易導(dǎo)致睡眠時(shí)處于饑餓狀態(tài),產(chǎn)生低血糖，人的大腦細(xì)胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人體的正常值時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腦細(xì)胞的養(yǎng)分供應(yīng)中斷。

一旦腦細(xì)胞的能量供應(yīng)中斷，就會(huì)產(chǎn)生腦細(xì)胞缺氧，當(dāng)腦細(xì)胞缺氧狀態(tài)即低血糖狀態(tài)達(dá)到6個(gè)小時(shí)以上時(shí),就會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，腦細(xì)胞死亡是不可逆的。

8.落差大誘發(fā)疾病

晚上低血糖狀態(tài)時(shí)，人體的生命活動(dòng)主要依靠肝臟儲(chǔ)備的能量，這就增加了肝臟等內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。若不吃晚飯，第二天早上吃早餐導(dǎo)致血糖早晚落差很大，易引發(fā)疾病。