據(jù)世界衛(wèi)生組織全球性調(diào)查結(jié)果，全世界真正健康的人占5%，患病的人占20%，剩下的75%的人均處于“亞健康”狀態(tài)。

在我國的調(diào)查也大致相同，15%的人是健康的，15%的人是有病的，70%的人呈“亞健康”狀態(tài)。

那到底是什么原因?qū)е逻@么多人處于亞健康狀態(tài)呢？

1、過度疲勞使精力體力透支。

由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。

2、現(xiàn)代疾病的前期。

在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠健忘等。

3、身體的自老化。

表現(xiàn)出體力不足、精力不支、身體會適應(yīng)能力降低。

4、周圍環(huán)境的不良影響。

如大氣污染，噪聲，各種射線等污染，可能造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或成為某種腫瘤的誘發(fā)因素。

5、人體生物周期中的低潮時期。

即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

亞健康雖然普遍存在我們的日常生活中，但其實它并不可怕。我們有許多方法可以預(yù)防亞健康。

01保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。

而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。

02善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

03均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。

因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，能有效防止疾病的發(fā)生。

04培養(yǎng)興趣

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。

健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

05飲食有度

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因。

拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡。

06戶外活動

現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。

每天抽出一至半小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。