豆腐搭配青菜

首先是豆腐，豆腐作為一種營養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，在大家日常生活中被廣泛廣泛食用，但是如果單獨只吃豆腐，可能會帶來便秘的問題，這是因為豆腐的膳食纖維含量較少，所以說可以選擇用青菜和木耳來彌補(bǔ)豆腐的缺點，因為青菜和木耳中含有豐富的膳食纖維，還有能夠提高人體免疫力，搭配豆腐一起實用較好。

雞蛋搭配番茄

還有一個菜品就是番茄和雞蛋，相信很多人都吃過番茄炒雞蛋這一道名菜，番茄和雞蛋各有優(yōu)勢，都是較好的食材，但是如果單吃雞蛋會使膽固醇高的人增加身體的負(fù)擔(dān)，所以如果能夠在食用雞蛋時選擇跟番茄一起食用，番茄中的番茄紅素可以軟化血管從而有效的減少身體對膽固醇的吸收。

牛肉搭配胡蘿卜

牛肉和胡蘿卜的搭配也是很好的，牛肉中有豐富的蛋白質(zhì)而胡蘿卜的維生素含量又很多，兩者搭配在一起食用可以有效地起到增強(qiáng)體質(zhì)和減少疾病的出現(xiàn)的作用。

香蕉搭配酸奶

香蕉具有潤腸通便富含維生素c,美容養(yǎng)顏的功效，所以被許多愛美女性廣為推崇實用。但是大家有沒有想過香蕉和酸奶在一起還可以有效地減少便秘的出現(xiàn)幾率，這時可以將香蕉切塊和酸奶一起攪拌后實用，這樣可以有效的潤腸通便，對于正在減肥的愛美女性來說也是十分有好處的。