我們常說(shuō)的肩周炎，多指的是粘連性肩關(guān)節(jié)炎，又稱五十肩、冷凝肩，常常發(fā)生在50歲左右的女性，主要的癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)起來(lái)很辛苦。有肩膀痛的病人，怎么知道自己患的是不是肩周炎呢？

兩個(gè)動(dòng)作做不了 很可能是肩周炎

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師徐逸生介紹，做做這兩個(gè)動(dòng)作基本就可以診斷了，肩關(guān)節(jié)能不能上舉，能不能摸后背？如果做這兩個(gè)動(dòng)作很痛，那很可能是肩周炎了。

那如果能夠做這兩個(gè)動(dòng)作，是不是就不用管它呢？也不是，如果做這兩個(gè)動(dòng)作不會(huì)痛得很厲害，而是“沒(méi)有力”，而且“晚上”會(huì)被肩膀會(huì)痛痛醒的話，表示可能是肩袖損傷了，這個(gè)往往是很難自己康復(fù)，建議找醫(yī)生診治。

堅(jiān)持做這三個(gè)動(dòng)作 可加速康復(fù)

肩周炎這個(gè)病很特殊，它會(huì)慢慢加重，然后到達(dá)一個(gè)程度以后又會(huì)慢慢緩解，很多人最后會(huì)完全恢復(fù)，但是時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，大約需要1-2年。

在臨床上，發(fā)現(xiàn)有的患者在痛的時(shí)候自己搽搽藥酒，貼一下藥膏，配合鍛煉，也能盡快康復(fù)。那怎么鍛煉才是正確的方法呢？徐逸生主任教大家3個(gè)動(dòng)作一個(gè)是爬墻，一個(gè)是拉肩，一個(gè)是搓背。

1、爬墻：正面趴在一堵墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬得高一些，更高一些，直到手臂不能向上。

2、拉肩：身體自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

3、搓背：臂從背后下側(cè)摸背，往往兩臂都很難摸到，這是可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見(jiàn)的肩周炎鍛煉。

雖然做這些動(dòng)作肩膀會(huì)痛得厲害，人感覺(jué)比較痛苦，但徐逸生還是建議患者一定要堅(jiān)持練下去。