每次嚷嚷著減肥，家里的老人就會(huì)生氣：“減什么肥，現(xiàn)在多好看啊”！

回憶這小時(shí)候聽到最多的夸獎(jiǎng)，大多是：“哎呀這孩子白白胖胖的真可愛真有福氣！”

但近日，幾條新聞卻一石激起千層浪，孩子白白胖胖并不是幸福的表現(xiàn)，而是危險(xiǎn)的象征！

一個(gè)7歲的孩子，體重110斤，患有高血壓，在睡眠中，因?yàn)樾?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/xnxgpd/' target='_blank'>血管疾病，引發(fā)血管爆裂，不幸去世。

但這已經(jīng)不是第一次聽到小孩因肥胖而不幸的消息了。

父母們在極度悲傷的情況下也要認(rèn)識(shí)到一個(gè)問題：孩子過胖真的不是富貴、健康的象征！這是一個(gè)很悲哀也可怕的育兒誤區(qū)！

前段時(shí)間，首都體育學(xué)院副院長王凱珍說了一組數(shù)據(jù)，綜合全國的情況看，我國3歲到6歲的幼兒肥胖率以及超重率，已經(jīng)是全球最嚴(yán)重的國家之一。

西班牙巴倫西亞大學(xué)在全球范圍內(nèi)做了一項(xiàng)研究，調(diào)查超重和肥胖。調(diào)查結(jié)果顯示，全球195個(gè)國家中，肥胖人數(shù)最多的國家是：中國和印度，分別達(dá)1530萬人和1440萬人。

即使不看這些數(shù)據(jù)，從滿大街的小胖墩般的孩子，你也能看得出來：肥胖和超重，已經(jīng)是中國孩子成長最嚴(yán)重的威脅了，恐怕沒有之一。

怎樣才算兒童肥胖

兒童肥胖有哪些危害

防治兒童肥胖的4大方法

預(yù)防兒童肥胖的原則

（1）家長需要知道關(guān)于肥胖的知識(shí)

運(yùn)動(dòng)過少，膳食結(jié)構(gòu)不合理，攝入熱量過多是導(dǎo)致兒童肥胖的原因。這些歸根結(jié)底都需要對(duì)孩子的行為和習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

兒童脂肪細(xì)胞發(fā)育有兩個(gè)高峰，第一個(gè)高峰為生后第1年，之后逐漸下降。第二個(gè)高峰出現(xiàn)在3~8歲。所以幼兒期~學(xué)齡前期的行為控制是非常重要的。

兒童獲取的食物基本上由家長提供，家長如果掌握健康飲食的科學(xué)就可以很大程度上避免兒童肥胖的發(fā)生。

（2）要塑造一個(gè)合適的氛圍

需要所有家庭成員都明白肥胖的危害，全家一起努力效果才會(huì)好。

如果家庭成員不能統(tǒng)一意見，那么可能根本達(dá)不到目標(biāo)。要讓孩子也知道肥胖的壞處，和如何去改變。讓孩子也參與進(jìn)來。家長的健康行為可以給孩子起到很好的引導(dǎo)作用。

（3）家長要耐心

習(xí)慣的糾正是個(gè)長期的過程。不要抱有一兩個(gè)月就能馬上見到效果的速成思想。要對(duì)孩子抱有信心。

把行為上的改變作為目標(biāo)，而不是把體重作為目標(biāo)。比如孩子一起每天要喝2罐可樂，經(jīng)過一起努力，可以變成2天喝1罐了。那就是有進(jìn)步了，要繼續(xù)堅(jiān)持改變。

具體操作起來又有哪些要訣呢？可以試試看5-2-1-0的方法。

5:是指每天要食用5種以上蔬菜或水果；

2:是每天看電視或電腦等久坐的娛樂不能超過2小時(shí)；

1:是每天需要進(jìn)行1小時(shí)以上的鍛煉；

0:是不喝甜味的飲料或碳酸飲料，只喝白開水或脫脂牛奶。

要讓孩子也知道這個(gè)規(guī)則，努力一起做到。如果孩子上幼兒園或者上學(xué)，讓老師也協(xié)助執(zhí)行就更好了。