晚睡早起，工作繁多，吃午飯后，困意連連。不妨趁午間小睡一會(huì)兒。

相信很多人都有這樣一個(gè)疑惑：午睡后頭疼、精神呆滯、腰酸......怎么越睡越困了？是不能午睡嗎？

午睡是有必要的

完美的午睡，是能給身體提供一個(gè)自我修復(fù)的機(jī)會(huì)，效果甚至能和晚間的深度睡眠媲美，尤其對(duì)腦力活動(dòng)者而言，更加有益。

午睡，身體的“修復(fù)劑”

1修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)，而夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。這說(shuō)明，午睡也有讓大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并且還能提高人的記憶力。

2促進(jìn)淚液分泌，保護(hù)眼睛

閉眼入睡時(shí)，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降。

不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開(kāi)始大量分泌淚水，滋潤(rùn)因長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)下而干澀的眼球；角膜的溫度有所上升，細(xì)胞新陳代謝速度也會(huì)加快。

3改善腦供血，預(yù)防中風(fēng)

很多人晚上睡不好，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)不僅精神好，還能改善腦供血不足，預(yù)防腦卒中（中風(fēng)）。

4促進(jìn)細(xì)胞更新，修復(fù)皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。

5護(hù)心

研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。

6降壓降脂

研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，午睡有助于降低血壓。

如何擁有一個(gè)健康午覺(jué)

相信我們有些人會(huì)有疑惑，平時(shí)午休沒(méi)有床或時(shí)間不夠等條件，怎么才能做到優(yōu)質(zhì)午睡？

1沒(méi)有床，可以用折疊躺椅

有午睡空間的人，建議買張折疊躺椅；空間不足的，建議買個(gè)頸枕，午休時(shí)戴上。

2時(shí)間不夠，10分鐘也行

即使午睡時(shí)間不夠，午睡仍然有很多好處，而且短時(shí)間的午睡更易讓人投入工作。

3睡不著，閉眼也是休息

如果不是很困，不用強(qiáng)迫自己一定得睡著，可以先把眼睛閉上，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能恢復(fù)體力。

請(qǐng)注意，這些人不適合午睡：

1、血壓過(guò)低的人

2、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人

午飯后大腦的血液會(huì)流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

3、晚上失眠的人