很多朋友去看中醫(yī)常常會聽說，體內有濕，一些養(yǎng)生節(jié)目、保健品也都常常提到利濕、祛濕。然而，到底濕是什么?濕是水嗎？

水與濕雖然同類，但仍有不同，其最大的區(qū)別，就是有形與無形?？吹靡娒弥模芤欢ň窒薜?，諸如河流，稱之為水;而那些看不見的，很難觸摸到的、彌散的，諸如自然界的霧，稱之為濕。

濕邪有何特點？

濕為陰邪，具有冷、寒的特性。在自然界中，想起濕漉漉，或者有大霧的天氣，往往感覺寒冷，人們根據(jù)濕為陰邪的特性，來克制陽熱。人體也會用這一招，當天氣炎熱，體溫過高時，就會飲用大量的水，產生大量“濕”，最終以出汗的方式表現(xiàn)出來，降低了體溫。

但是如果這些濕邪過盛，稽留于體內，會過度克伐人體陽氣。因此，中醫(yī)認為，“濕為陰邪，最傷陽氣”。濕邪入侵體內，就會損傷陽氣，導致人體內的陽氣不足，進而出現(xiàn)精神萎靡、疲乏無力的癥狀。

濕為陰邪，容易阻滯氣機，簡單講就是容易妨礙人體氣的流動。濕邪先入脾胃。如同《素問·至真要大論》云：“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕邪歸脾，易傷脾陽，影響脾胃氣機的升降和運化功能，因此會出現(xiàn)胃納呆滯、脘腹痞悶脹痛、泄瀉，甚至小便不利、水腫等癥。

一天喝八杯水的定量方式不可取。每個人對水的需求量不同，喝過量的水既加重腸胃負擔，又加重濕邪?？梢月爮纳眢w的呼喚，口渴時再喝水，每次少量慢飲，并盡可能喝溫開水。

濕氣多了，會有啥癥狀？

濕性重著。濕邪和原來的事物融合在一起，融為一體的時候，就會增重。衣服濕了會很沉，會妨礙運動。在人體中的濕邪是氣中重者，很容易困住肌體，濕邪犯表，則令人頭重身困，四肢酸楚，《素問·生氣通天論》云:“因于濕，首如裹。”說的就是這個意思。

濕的病邪產物相對渾濁。一個房間里如果太過潮濕，空氣中就難免滋生各種細菌，就會變的穢濁。在臨床上，濕邪為病，也就常常會使人出現(xiàn)面目穢濁、二便穢濁、帶下穢濁的狀況。

在日常生活中，糖塊受了潮會變得很黏；爆米花放的時間長了，就不酥脆可口，吃起來皮軟粘牙。潮濕的土壤，更容易粘在鞋底和身上。自然界的濕，讓人們認識到它具有一定黏膩的特性。在人體中的濕邪，也表現(xiàn)出黏膩膩的特點?？谥叙つ?、大便黏膩都是濕邪為患的典型表現(xiàn)。

完整的谷物食用之后沒有被完全消化就被泄出來了，確實棘手。完谷不化其實最根本的原因是脾陽虛，也就是脾陽不足。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對于水液的運化，進而產生內濕。諸濕腫滿,皆屬于脾，飲食不節(jié),肥甘厚膩,導致脾虛濕蘊而成“消渴”，脾失健運,臟腑功能失常,導致水濕潴留,皆屬脾虛生濕。

千寒易除，一濕難去

濕邪治病隱匿，初起癥狀十分輕微，往往感受到了而不自知。然而，由于濕邪一方面使正氣生化減少,另一方面使正氣無法抗邪,從而造成“濕性黏滯”,即濕邪為病,纏綿難愈,病程長而易復發(fā)的特性。

“千寒易除，一濕難去。”表達了濕邪難以對付。中醫(yī)還形象地將其比喻成“如油入面”，把油和入了面中，怎樣才能讓二者分離？這確實是十分困難的事情。所以說，濕邪到了人體內，總是很難祛除，很難治療。

防濕邪的4條建議：

1.減少思慮。思傷脾，脾氣虛弱，不能很好地運化水谷；

2.合理飲食，謹防病從口入，食寒飲冷、肥甘厚味，把水果當飯吃，這些都會讓濕氣加重；

3.適度增強運動，將水濕運化徹底；

4.喝水要喝對方法，盡可能喝溫開水。

如何“治”濕，那么，有了濕邪，該怎么治呢？

中醫(yī)治療水濕，秉承了大禹治水的思想，興修水利，讓濕邪順流而下，有地兒可去；還有就是讓氣機流動起來?！端貑?middot;至真要大論》曰:“濕淫于內，治以苦熱，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之”。可以說，這就是中醫(yī)用來治療水濕的大法。

從人體的體質而言，氣虛和陽虛的人容易患寒證。氣虛質的人容易呼吸短促，喜歡安靜，不愿多說話；容易感冒；常感乏力；情緒不穩(wěn)定?？梢远喑渣c補益脾胃的食物，比如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓、香菇等，少吃耗氣的東西，如蘿卜、空心菜等；保證充足睡眠，避免劇烈運動；可以按摩足三里穴，藥物可以選用玉屏風散加減調理。

陽虛質的人怕冷、性格也多是內向、安靜，不喜熱鬧。可多吃牛肉、羊肉、生姜、辣椒等補陽作用的食物，少吃黃瓜、西瓜、冬瓜等；生活上要注意保暖，多聽聽激昂、亢奮、進取的音樂；可以經常按摩氣海穴、關元穴、足三里穴、涌泉穴；藥物方面可以吃點金匱腎氣丸等。