上班、看電視、玩手機(jī)、玩電腦······只要在坐著，就有人蹺二郎腿。但你可能沒發(fā)現(xiàn)，用這種“舒服”的姿勢坐著坐著，骨盆就變歪了。

今天，我們給大家?guī)砹艘环莩C正骨盆傾斜的攻略！

骨盆傾斜是什么？

骨盆上連接腰椎，下連接大腿，能夠支持軀干并且保護(hù)盆腔內(nèi)的器官。

骨盆最常見的煩惱，就是“歪斜”。這主要是由于肌肉力量不平衡造成骨盆的角度改變，包括前傾、后傾、左右高度不一和左右旋轉(zhuǎn)。

骨盆歪了以后，為了不讓自己摔倒，脊柱也會(huì)作出相應(yīng)變化。因此骨盆傾斜還可能引起脊柱生理曲度變化，表現(xiàn)為腰疼、頸背部酸痛、駝背等。

為什么會(huì)得骨盆傾斜？

1經(jīng)常翹二郎腿

經(jīng)常翹二郎腿，會(huì)導(dǎo)致左右骨盆高低不一。若是一直保持翹腿的姿勢，脊柱就會(huì)慢慢形成固定的彎曲弧度，對(duì)背部，肩部和腰部都造成負(fù)擔(dān)。

2經(jīng)常背部彎曲

坐椅子的時(shí)候，有許多人習(xí)慣不坐滿椅面，然后用彎曲的背部直接靠著椅背；長時(shí)間維持這個(gè)姿勢，身體就會(huì)記住骨盆后傾的狀態(tài)，并且把這個(gè)姿勢當(dāng)成是正常的。

因此坐椅子時(shí)，應(yīng)保持背部挺直，如果感覺到累，可以將座背調(diào)直，然后將整個(gè)背部貼上去，以維持骨盆和脊柱的正常位。

3穿高跟鞋

穿高跟鞋使重心過度前移，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大，且對(duì)椎骨的壓力迅速增大，日積月累還容易導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。因此，如果穿高跟鞋，最好不要超過5厘米。

4一直單側(cè)背包

背側(cè)背包提東西時(shí)，若是一直習(xí)慣用同一邊，那一定叮囑自己記得適時(shí)換邊。比如說，可以今天用右邊，明天換左邊，規(guī)定自己兩邊同時(shí)使用。如果路途遙遠(yuǎn)，盡量使用雙肩包。