1預(yù)防骨質(zhì)疏松

牛奶作為一種非常有營養(yǎng)的食物，在一天中的任何時候喝都是比較合適的，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，對身體特別好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以幫助身體長高，但是從營養(yǎng)吸收角度來說，喝牛奶應(yīng)該盡量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠被人體充分吸收。

2促進(jìn)生長發(fā)育

牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣，還有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)，處在生長發(fā)育階段的未成年人，每天如果能夠在早上和晚上喝一杯牛奶的話，有利于幫助身體長高，尤其是那些正處在生長發(fā)育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。

3改善睡眠質(zhì)量

很多人都知道，在睡覺之前喝一杯牛奶有著催眠鎮(zhèn)靜的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，那么對于幫助提高睡眠質(zhì)量是有很大好處的。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)也不能夠被人體所完全消化吸收。

4保護(hù)心血管

牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。