“人生有一傻，沒病吃藥最傻。”“別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來。”“40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)。”

沒病養(yǎng)生，有病也養(yǎng)生，國家級名中醫(yī)、余杭一院名中醫(yī)館客座專家徐再春，見過許多在養(yǎng)生道路上走偏的人。特別是老年人，患上慢病后拼命鍛煉；許多不到40歲的年輕人，應該鍛煉卻久坐不動。再看徐老，年輕時是體育好手，退休后每天上半天班，其余時間在家休息，從不爬山、走路，但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。

40歲以前堅持運動鍛煉

“養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭發(fā)會白、皮膚會松弛，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿于懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。”徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學系的，“90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是身心健康。”

健身不等于養(yǎng)生。這是徐老特別強調的一句話，許多人做錯了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng)。

年輕時，徐老特別熱愛體育，引體向上可以一口氣做幾十個，每天早上起來的第一件事，就是在操場里跑步或打球。每個周日也不閑著，會去學校打籃球和乒乓，中學時體育考核一直優(yōu)秀。大學里的校運動會，他還是100米接力的4位選手之一。

“這些運動習慣，我一直保持到30歲左右，以后的運動量慢慢減少。”徐老說，現(xiàn)在過了退休的年紀，他上午坐半天門診，下午回家休息，來回自己開車，從不去爬山和走路。

60歲以后健身不等于養(yǎng)生

“有些人年輕時不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結果把身體弄垮了。”徐老說，有位老太太來他這里看病時，體重只有七八十斤，她認為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。徐老一問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養(yǎng)生，這種逞能對身體有害無益。這與以前瘋傳的吃綠豆養(yǎng)生一樣，都走了極端。

“我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當鍛煉。”徐老說，醫(yī)院里經(jīng)常接到在爬山途中心肌梗死、中風的老人，老人鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。

那么在家休息就是保養(yǎng)嗎，怎樣才算高質量的保養(yǎng)呢？

舉個例子，徐老在家時，空調從來不會省著開。一般冬天氣溫降至15攝氏度以下，他就會打開空調。許多老人到了酷暑或寒冬，為了省錢舍不得開空調，反而容易生病。

“治未病”不等于沒病吃藥

“人生有一傻，沒病吃藥最傻。”徐老說，許多人動不動就隨便服用治療性的藥物，這是對“治未病”的過度理解。“治未病”主要是中醫(yī)的一種治療策略，如“知肝傳脾，當先實脾”，即掌握疾病的轉變規(guī)律，“先安未受邪之地”，并非沒病就去吃藥。

徐老說，人體有強大的自我修復能力，許多病不用吃藥，甚至吃再多的藥也沒用，比如肝臟囊腫、腎臟囊腫、甲狀腺結節(jié)等。

平時，徐老從不吃藥，近5年來更沒有生病掛過鹽水。很多人每年都做常規(guī)體檢，他3年才做一次。徐老的個人觀點是：30歲以前不用體檢，發(fā)現(xiàn)不舒服就應該去醫(yī)院檢查。

“許多人一體檢，查出囊腫等問題就特別緊張，問我得了這種病吃什么藥好？我說，你最應該知道的是什么不能吃？”徐老說，許多病人盲目吃綠豆、泥鰍等養(yǎng)生，結果吃進了醫(yī)院，“有個老太太消化道嚴重潰瘍，入院一問，才知道她為了治療心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。”

人參和鐵皮許多人吃錯了

徐老很少吃保健品，但他會吃人參。保健品應該怎么吃才養(yǎng)生？

“從中醫(yī)角度來講，人參并非人人能吃，而且50歲以后的人才適合吃，要隔水燉，起到補氣的功效。”徐老說，許多人聽信傳言，盲目吃保健品和中藥食材，這不是養(yǎng)生。平時，飲食要均衡，不要偏食即可。

許多人會吃鐵皮楓斗，它養(yǎng)胃生津，對人體確實有補益作用，但它的成分需要水解，也不治百病。

“市面上有兩種鐵皮，干的為鐵皮楓斗，新鮮的為鮮鐵皮石斛，都可以用來煮水喝。需要注意的是，因為植物的有效成分必須要通過水煎煮才能出來，故鐵皮楓斗千萬不要磨粉吞服，必須先浸泡至少1小時，再煎煮1到2個小時。”徐老說，鮮鐵皮石斛可以水煎，也可用豆?jié){機取汁服用。直接用水泡著喝，幾乎沒有效果。