心臟好比人體發(fā)動機，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持。但它又是最容易“受傷”的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病，每年無情地奪走幾十萬人的生命。

心臟好不，看臉就知道！

在出現(xiàn)心悸、心前區(qū)疼痛之前，心臟病可能會讓你的“顏值”發(fā)生改變。如果你掌握了察顏觀色的本領(lǐng)，就能更好地發(fā)現(xiàn)心臟疾病的苗頭，在關(guān)鍵時刻救自己一命。

01脖子變粗

從臨床經(jīng)驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關(guān)。一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

每天不妨摸摸脖子，定期測量頸圍，具體方法：

將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方，完成測量。

如果頸圍超標，空閑時可做一些頸部操，比如前后左右點頭、360度旋轉(zhuǎn)活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。

02面部浮腫

正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水腫，注意飲食后，多會改善。

但不太正常的浮腫需要重視，例如臉形出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

03眼瞼黃色瘤

對于中老年人來說，眼部周圍出現(xiàn)黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大?。?，可能是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝存在障礙的表現(xiàn)，也是誘發(fā)心臟病的重要因素。

這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，常見于四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白（壞膽固醇）偏高導(dǎo)致皮下脂肪堆積所致。

04疲勞或失眠

很多女性患者在心臟病發(fā)作的前一周，會感到異常疲勞乏力，還有一些人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)“睡眠紊亂”。因此，如果突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。

05上氣不接下氣

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現(xiàn)象，應(yīng)警惕心臟問題。躺下時出現(xiàn)呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

06腸胃出現(xiàn)問題

沒有征兆的出現(xiàn)消化不良、嘔吐，可能是心臟病發(fā)作的前兆，如果沒有證據(jù)表示是食物中毒，應(yīng)當懷疑是心臟出了狀況，因為有時候心力衰竭患者會產(chǎn)生食欲不振的情況。

07不明原因大量出汗

當你突然間大汗淋漓而沒有明確原因時，要高度懷疑是心臟出問題了。心輸出量（每分鐘一側(cè)心室射出的血液總量）的大量減少和交感神經(jīng)的過度活躍，會造成心臟病發(fā)作的出汗癥狀。

08下巴疼痛

典型的心絞痛始自于胸骨后方，患者會感到胸部有壓力，這個區(qū)域有燒灼、擠壓和緊繃感。不適感還會發(fā)生在臂部、脖頸、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽視身體各部位莫名的疼痛。

09嘴唇發(fā)紫

嘴唇發(fā)青發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色，可能存在血液循環(huán)不良導(dǎo)致的心臟病問題，建議出現(xiàn)該癥狀后及時就醫(yī)。如果滿臉通紅，則很可能是二尖瓣狹窄所致。由于全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會出現(xiàn)粉紫色斑塊。

10舌下靜脈發(fā)黑

對于有心腦血管疾病的人來說，舌頭或者嘴唇呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑，多數(shù)是因為血液循環(huán)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降導(dǎo)致的。

如果舌頭上有淤斑，并且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區(qū)刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病；如果伴有頭暈頭痛等癥狀，則提示可能有腦血管疾病。

如果出現(xiàn)上面這些情況，萬萬不能掉以輕心，及時去醫(yī)院排查，免得意外突發(fā)，要錢又要命！

心臟要不好，天然“強心劑”不能少

在自然界中，有一種營養(yǎng)物質(zhì)藏身在各種食物之中，它被譽為“植物強心劑”，它就是輔酶Q10，這是一種現(xiàn)在越來越被認可的一種對于心臟特別的好東西。

說輔酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽視的，它能激活人體細胞和細胞能量的營養(yǎng)，營養(yǎng)心肌，為心臟供血，是目前醫(yī)學(xué)上常用來作為心臟病輔助治療的一種藥物。

哪些食物富含輔酶Q10呢？

要讓心臟好，這7種傷心食物應(yīng)少吃

01餐館的湯

一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當于人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

02番茄沙司

半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細看食品標簽，選擇鈉含量低的品類。

03牛肉干

牛肉干是大家十分喜愛的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白質(zhì)，但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

04激凌

健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了，加上飲食中的肉類等，吃一個冰激凌很容易導(dǎo)致膽固醇超標。

05炸雞

烤雞胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果連皮放到油鍋里炸，營養(yǎng)成分就會發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當于11條鐵板培根肉。

06炸薯條

它含有大量碳水化合物，易引發(fā)血糖波動；還含有大量脂肪和鹽，經(jīng)常食用還容易造成肥胖，對心臟健康來說，可謂是“三面夾擊”。

07熏肉和香腸

很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風(fēng)險。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量鈉，是引發(fā)高血壓的一個已知風(fēng)險因素。

真沒想到，心臟病的早期信號竟然有這么多和心臟挨不著邊的癥狀，但有了這篇文章，再隱秘的癥狀都逃不過自己的眼睛了！