心臟驟停是發(fā)達(dá)國(guó)家首要的死亡原因,每年美國(guó)和加拿大因此喪生的人數(shù)超過(guò)30萬(wàn),據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織(WHO)流病學(xué)資料顯示：中國(guó)每年死于心臟驟停的總?cè)藬?shù)約為54.4萬(wàn)人。

大部分人發(fā)生心臟驟停之后，腦血流會(huì)突然中斷，10秒左右出現(xiàn)意識(shí)喪失的情況，只有受到及時(shí)救治的人才能夠存活，因此，心臟驟停很容易引發(fā)猝死，生存率極低。

雖然沒(méi)有人能夠預(yù)料到下一秒到來(lái)的心臟驟停，但我們能在平日里get一下“如何保護(hù)自己的小心臟”。尤其是終日忙碌的上班族，多多少少有這樣那樣的壞習(xí)慣，久而久之它們很容易變成“摧殘”心臟的殺手。

春雨君盤(pán)點(diǎn)了5種極為常見(jiàn)、又有害心臟的壞習(xí)慣，如果你有的話，就趕緊戒了吧：

壞習(xí)慣一：久坐不運(yùn)動(dòng)

“久坐會(huì)讓你提前衰老、“久坐會(huì)讓你的心血管變脆”“久坐等于長(zhǎng)時(shí)間的吸煙”……這些朋友圈流傳已廣的說(shuō)法你一定聽(tīng)過(guò)，沒(méi)錯(cuò)，久坐確實(shí)傷身，尤其會(huì)傷害你的心臟。

缺乏鍛煉可能導(dǎo)致大家體內(nèi)血壓和膽固醇偏高，給心血管帶來(lái)負(fù)擔(dān)，可能會(huì)增加你患上動(dòng)脈硬化、心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)西北大學(xué)費(fèi)因伯格醫(yī)學(xué)院的心臟科博士DonaldLloyd-Jones認(rèn)為，“久坐一整天，鍛煉一小會(huì)”的做法并不是最好的選擇，實(shí)際上每天都要保持一定量的活動(dòng)強(qiáng)度，才能有效抵消久坐帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

建議上班族們，時(shí)不時(shí)從座位上站起來(lái)走兩步吧，工作日也要盡量保證每天都要有30分鐘以上中等強(qiáng)度的鍛煉，才能讓心臟遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

壞習(xí)慣二：忽視身體的危險(xiǎn)信號(hào)

偶爾出現(xiàn)胸口不適的時(shí)候，很多人會(huì)認(rèn)為自己最近太累了，忍一忍就過(guò)去了。

好吧，這種癥狀可能是勞累過(guò)度的表現(xiàn)，但也許意味著你的心臟出現(xiàn)了問(wèn)題，甚至?xí)谢忌?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/xnxgpd/' target='_blank'>心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，一定要重視起來(lái)。

洛杉磯雪松-賽奈心臟研究所的心臟科醫(yī)生MarkUrman建議，如果你的身體短期內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀中的任何一個(gè)，就應(yīng)該立即到醫(yī)院去做檢查，及時(shí)的治療說(shuō)不定能救你一命：

出現(xiàn)胸部疼痛、胸悶等不適；

無(wú)緣無(wú)故氣短；

手臂、背部、肩膀、頸部或者下巴有酸痛的情況；

莫名其妙覺(jué)得累、疲倦；

壞習(xí)慣三：不做體檢或者推遲體檢時(shí)間

即便大家感覺(jué)自己的身體是“健康”狀態(tài)，也要定期到醫(yī)生那里做體檢。

預(yù)約醫(yī)生，做個(gè)檢查，確認(rèn)一下你的血壓、膽固醇、血糖等健康指標(biāo)是否都在合理范圍內(nèi)，可以了解你的心臟有沒(méi)有出現(xiàn)潛在問(wèn)題。

心臟科醫(yī)生Lloyd-Jones建議，即使沒(méi)有心臟病家族史的人，至少也要每隔1年做一次檢查。40歲以上的中年人士尤其不能缺席體檢。

壞習(xí)慣四：“壓力”太大

這里的“壓力”既指體重，也包括精神壓力。如果你的已經(jīng)超重，或者你的精神時(shí)常處在緊繃狀態(tài)，就會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。

春雨君建議，如果超重的話，不妨減減肥，只需要輕微地改變體重，就能收到顯著的成效。據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究顯示，超重人群的體重每減少5%至10%，就能在一定程度上降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，也要加強(qiáng)自己“壓力管理”的能力。你可以嘗試冥想，鍛煉，和朋友一起聊天侃大山，或者去旅行，嘗試著放松心情。

壞習(xí)慣五：吸煙

你可能知道“吸煙傷肺”，但大部分人不知道的是，吸煙也會(huì)“傷心”。

Lloyd-Jones博士曾開(kāi)展過(guò)一項(xiàng)針對(duì)吸煙人群的調(diào)查研究，結(jié)果顯示：一個(gè)人假如每天吸1包煙，和一個(gè)不吸煙的人相比，前者遭遇心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是后者的兩倍。

只因?yàn)闊煵葜械挠泻瘜W(xué)物質(zhì)，例如尼古丁等等會(huì)進(jìn)入你的血液，大肆破壞心血管內(nèi)壁。