合家團(tuán)圓的春節(jié)，大家都忙著吃喝應(yīng)酬。這個時候朋友聚會少不了，如果稍不注意，生病也是少不了的，需要引起重視。專家表示，春節(jié)期間最容易得病，需要警惕幾種過年病的發(fā)生。那過年期間該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？

養(yǎng)生警惕：春節(jié)謹(jǐn)防的過年病

1、急性膽囊炎

專家表示，由于節(jié)日期間大吃大喝或是大量飲酒，或是飲食太過油膩，還可能導(dǎo)致膽汁分泌過多，從而誘發(fā)急性膽囊炎，或是膽石癥急性發(fā)作。急性膽囊炎主要表現(xiàn)為右上腹疼痛，并向右腰背部放射，同時還可伴有發(fā)熱、嘔吐等癥狀。如果病情、癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時到醫(yī)院求治。

2、酒精中毒

春節(jié)期間，親友相聚少不了推杯換盞，而不加節(jié)制地飲酒則是引起酒精中毒的直接原因。每年春節(jié)期間，醫(yī)院急診室都會有不少人因酒精中毒來治療。專家指出，酒精中毒者除了有嘔吐現(xiàn)象外，在神經(jīng)興奮期時還會有話多、言語不清、動作笨拙等表現(xiàn)。當(dāng)中毒者進(jìn)入昏睡期后，一般表現(xiàn)為顏面蒼白、口唇微紫、皮膚濕冷、體溫下降、瞳孔散大、脈搏快、呼吸緩慢有鼾聲。

在親朋好友相聚時，也應(yīng)相互提醒慢慢飲酒，更不要空腹飲酒。如果有人因飲酒過量出現(xiàn)狂躁癥狀，也千萬不能使用鎮(zhèn)靜劑，更不要用手指刺激咽部來催吐，因?yàn)檫@樣會使腹內(nèi)壓增高，導(dǎo)致十二指腸內(nèi)溶物逆流，從而引發(fā)急性胰腺炎。

3、體重飆升

很多朋友都有這個困擾，這一現(xiàn)象還被戲稱為“每逢佳節(jié)胖三斤”。辛辛苦苦地減肥，用了小半年終于控制住了體重，結(jié)果一到過年，體重一下回到一年前。

那么怎樣才能更好地控制體重，避免飆升呢？給大家?guī)讉€小的方法：基本的是控制飲食，合理搭配，不要過度飲食；其次是可以試著換一個手吃飯，減慢吃飯速度，不會因吃飯過猛而造成暴飲暴食；然后就是要和飲食合理的人一起，既能控制體重，又能增進(jìn)感情；最后一條，就是要提高自己的控制力啦，體重都控制不住的人，怎樣控制人生呢。

妙招：過年飲食要注意“3少2多”

“3少”

所謂的“3少”，是指少吃脂肪、少吃鹽和少吃糖。因飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；過量攝入鹽會導(dǎo)致高血壓；含糖的食物和飲料，容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進(jìn)食，長期飲用容易引起營養(yǎng)不良。

“2多”

這里提到的“2多”是指多吃魚肉和多吃水果蔬菜。因魚肉中的脂肪酸有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生；水果蔬菜能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)，水果蔬菜應(yīng)占每天食物攝入量的1/3以上。