這絕對(duì)是一個(gè)震驚你的答案，80%的疾病都與身體缺水有關(guān)！

人體最大的成分就是水分，如果人體缺了水，不能活過3天，可見水對(duì)人的重要性。

當(dāng)體內(nèi)缺水1%時(shí)，人會(huì)感到口渴；

缺水2%時(shí)，你的工作效率開始下降；

缺水4%時(shí)，人會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安，對(duì)壓力的耐受性下降甚至還會(huì)感到惡心。

美國F.巴特曼醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為：許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。

長期缺水后的身體變化：

1大腦缺水——變笨

英國一項(xiàng)最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦的能量消耗極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會(huì)流向大腦。機(jī)體缺水時(shí)，為了維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞可能會(huì)脫水，導(dǎo)致大腦萎縮。若長期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力！為了不變傻，多喝點(diǎn)水吧。

2呼吸系統(tǒng)缺水——鼻干、嘴唇干

干燥的冬季，最易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。特別是暖氣環(huán)境中，空氣干燥，缺乏水分滋養(yǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象，再加上沒有喝水的習(xí)慣的話，就更嚴(yán)重了。

3消化系統(tǒng)缺水——便秘

食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。食物殘?jiān)宦龎嚎s移動(dòng)到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利于排泄。

為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。

4泌尿系統(tǒng)缺水——尿路感染、前列腺炎

很多男性在冬季沒有多喝水的習(xí)慣，人們的飲水量逐步減少。水喝得少了，人體排尿也就少了，尿道得不到正常的沖洗，容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護(hù)“生命腺”，關(guān)鍵是適量喝水。

女性：根據(jù)解剖學(xué)特點(diǎn)，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發(fā)或加重尿路感染，從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液，多排尿沖洗尿道，避免尿路感染。

5皮膚缺水——皮膚瘙癢

冬天的空氣本來就干燥得很，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，很容易干燥起皮。

6心血管缺水——心累

沒有喝足夠的水，即使是輕微程度的脫水，只缺少2%的正常體液，也會(huì)影響人體的能量平衡。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率，身體能量不夠，自然就會(huì)感覺到身乏心累。

7關(guān)節(jié)缺水——痛風(fēng)

痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風(fēng)疼起來十分鉆心，讓人難以忍受。要預(yù)防痛風(fēng)，除了要注意合理營養(yǎng)和平衡膳食，還有很重要的一點(diǎn)就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。

日常飲食中，比如吃飯、喝湯、吃水果都會(huì)給身體補(bǔ)充水分，但是這些水分并不夠身體所需。

補(bǔ)水的正確姿勢

飲水量

《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升。而由于中國各地環(huán)境和飲水需求不同，建議每日飲用1500毫升的C胞活力飲用天然礦泉水。

喝什么水最好？

溫開水！

喝水姿勢

大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

不能喝的水

對(duì)于開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因?yàn)檫@些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對(duì)腸胃健康有影響。