帶上手機去廁所，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，這是很多人的如廁寫照。在你暗爽的時候，手機，這個你時刻帶在身邊的“小伙伴”，卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦：反應遲鈍、頭暈腦脹

人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈腦脹的原因。

眼睛：近視、干眼癥

衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品，尤其是孩子，如廁時若近距離看手機，會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。

成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發(fā)是導致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會導致永久性眼損傷。

頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)

長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。

心腦血管：血壓升高發(fā)生意外

廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。一項實驗室數(shù)據(jù)顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人，還存在血管調節(jié)反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲后突然站起，容易發(fā)生一過性腦缺血，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒，甚至發(fā)生腦血管意外。

肛腸：痔瘡、便秘

目前臨床已證實，如廁時間久與痔瘡的因果關系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。

此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經(jīng)參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。

膝關節(jié)：退行性病變

人在久蹲后，內外側韌帶受力最大，加大了關節(jié)和韌帶的負擔。對于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

下肢：靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。如果經(jīng)常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

心理：注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務處理”狀態(tài)，長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。

上廁所最好不要帶手機，無論蹲廁還是坐便，如廁時間都不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。