有朋友發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象：如果家里有一個人得了糖尿病，那么他的家人也很容易得糖尿病。如果說兒女、兄弟姐妹得病和基因有關，那么沒有血緣關系的伴侶竟然也容易得病，難道糖尿病會“傳染”嗎？

　　糖尿病會“傳染”！

　　糖尿病當然不是傳染性疾病，但確實會“傳染”給家人，主要是因為這兩大原因：

　　有著一樣的不良生活方式

　　不良的生活方式，是導致糖尿病的最主要因素！

　　90%得糖尿病的人都有吃得多、愛喝飲料、生活作息不規(guī)律、熬夜、不運動、精神緊張壓力大等不良的生活飲食習慣。

　　通常，生活在一個屋檐下的一家人生活習慣是相似的，所以當其中一個人因此得上糖尿病，那其他人也在危險的邊緣！

　　基因遺傳是原罪

　　另外，糖尿病確實是有遺傳性，也就是說，如果父母都有糖尿病，孩子得糖尿病的概率會非常高。

　　但基因是沒辦法改變的，我們只能通過糾正不良的生活習慣，盡量降低被“傳染”上糖尿病的可能性！

　　5招預防糖尿病“傳染”

　　吃飯要少吃

　　越胖越容易得糖尿病，反之，肥胖的人減掉體重就能降低得糖尿病的幾率。保持健康體重能有效預防的糖尿病。

　　在飲食上首先注意別把水果當飯吃，其實大部分的水果含糖量都很高，不吃飯只吃水果，容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病。要吃適量吃點含糖較低的水果，如檸檬、青梅、櫻桃、山楂等，或者用西紅柿、黃瓜等蔬菜來代替水果。

　　另外，少吃垃圾食品。如果你經(jīng)常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病馬上也會“光顧”你。垃圾食品不僅會讓你胖，還會提高胰島素抵抗性，這也是導致糖尿病的高危險因素。

　　可以多吃些全谷物食品，能降低患2型糖尿病的危險，比如燕麥就是不錯的選擇。

　　運動要堅持

　　如果身體對胰島素不敏感，那么降低體內(nèi)血糖的功能就會受到影響，容易患上1型糖尿病。而運動恰好可以改善身體對胰島素的敏感性，所以多運動對預防1型糖尿病至關重要。

　　建議大家每天運動30分鐘，不管是散步、慢跑還是游泳，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低。

　　可以喝點黑咖啡

　　咖啡中所含的鉀、鎂和抗氧化劑，能幫助人體細胞更好地吸收糖分。每天喝6杯咖啡的人，得糖尿病的風險會減少一半。

　　但要喝不含糖的黑咖啡，而不是那種三合一速溶咖啡，因為這類咖啡里含有大量的糖，經(jīng)常喝不僅不能預防糖尿病，反而可能導致糖尿病。

　　另外，孕婦、有胃病或心血管疾病的人最好別喝咖啡，哪種咖啡都不行。

　　注意放松和休息

　　緊張的工作、生活會讓人體一直處于戰(zhàn)斗模式，再加上情緒波動不穩(wěn)，血糖可能居高不下，時間一長就容易導致糖尿病。一定要學會放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂，盡量讓自己卸下重擔，血糖自然而然就會下降。

　　另外，睡眠不足也是大忌，神經(jīng)系統(tǒng)得不到休息就，影響身體對血糖的調(diào)節(jié)。長期睡眠不足6小時的人，得糖尿病的風險會翻倍，所以建議大家盡量不熬夜。

　　定期血糖檢查

　　家里有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30歲以后最好每年都測一次血糖，一旦發(fā)現(xiàn)血糖偏高可以早診斷、早治療，及時控制事態(tài)的發(fā)展，止住“糖尿病”的腳步！