啤酒肚古時又叫“將軍肚“，以前被認(rèn)為是富貴、成功男人、政府官員的標(biāo)志，但今非昔比，人們生活越來越好，挺著啤酒肚的人越來越多，啤酒肚也不再是“福氣”的象征，而是一個大大的健康殺手。

　　“啤酒肚”醫(yī)學(xué)上稱為“腹型肥胖”，那么肚子多大才叫啤酒肚？醫(yī)學(xué)上給出了參考標(biāo)準(zhǔn)：男性腹圍超過90厘米，女性腹圍超過85厘米，就算是啤酒肚，大家不妨給自己和家人量一量。

　　據(jù)可靠調(diào)查顯示：30歲以上的男性，26%的人都有啤酒肚；在有啤酒肚的男人當(dāng)中，90%的人有不同程度的脂肪肝，1/3以上有高血脂，超過一半有心臟病變或糖尿病，六成以上有高血壓。

　　大家有沒有好奇過，危害這么大的“啤酒肚”里面都裝的什么呢？除了組織液、血液和器官外，基本都是脂肪（為防止引起大家不適，圖片就不放了啦）。

　　那么問題來了，既然都是脂肪，可為什么肚子那么硬呢？脂肪不是應(yīng)該很軟嗎？

　　其實，肚子越硬對健康危害就越大，熱量嚴(yán)重過剩，體內(nèi)脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會出現(xiàn)“啤酒肚”較別人硬的現(xiàn)象。

　　因此，“啤酒肚”如果很硬，就說明你的脂肪堆積很嚴(yán)重，相比那些軟軟的大肚子，硬肚子對身體的損害更大。

　　那么，啤酒肚到底是怎么形成的？全都是喝啤酒惹的禍？顯然并非如此。

　　啤酒肚的形成原因

　　喝啤酒不是直接原因

　　專家稱，“啤酒肚”和喝啤酒并沒有直接關(guān)系，因為啤酒的代謝產(chǎn)物并不會作為能量在體內(nèi)儲存，而且啤酒的熱量也和常見的飲料相差無幾。

　　啤酒本身雖然熱量不高，但是喝酒會增加食欲，不知不覺中邊吃邊喝越吃越多，尤其喝啤酒時搭配高脂肪高熱量的油炸、串串、燒烤類食物，進一步增加了熱量攝入，促進了肥胖的產(chǎn)生。

　　飲食過度、運動不足

　　不加節(jié)制地進食高脂肪、高熱量食物，缺乏運動才是導(dǎo)致“啤酒肚”的真正原因。

　　現(xiàn)代人大都久坐于辦公室內(nèi)，長時間不走動，同時飲食沒有節(jié)制，特別是很多人還有宵夜的習(xí)慣，導(dǎo)致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成脂肪。

　　壓力太大

　　壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。

　　壓力過大，往往最容易造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問題，加上不規(guī)律的作息時間，自主神經(jīng)系統(tǒng)就會失衡，脂肪越難燃燒，便會影響腰腹周圍的血液循環(huán)。

　　不良的弓背習(xí)慣

　　坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺很舒服。

　　但是，當(dāng)我們弓著背的時候，下腹就會放松，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會變得歪斜，導(dǎo)致肌肉失衡，下腹突出。

　　排便不通暢

　　便秘對于現(xiàn)代人來說，也是高頻出現(xiàn)的問題，這多數(shù)是由于運動不足、食物纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。

　　既然我們已經(jīng)知道啤酒肚的形成原因，在日常生活中就應(yīng)當(dāng)盡量避免導(dǎo)致啤酒肚的因素，關(guān)鍵做到這三點：控制飲食、多運動、睡眠充足。

　　飲食減啤酒肚

　　五少吃

　　少吃高熱量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐頭；

　　少吃油膩的食物，各種炸雞、烤串等；

　　少吃高鹽分的食物：飲食盡量清淡，口味太重對心腦血管害處極大，也會造成肥胖；

　　少喝碳酸飲料；

　　少喝酒：酒這種東西嘛，不喝很困難，但盡量少喝，控制飲酒量，不醉酒不酗酒。