保養(yǎng)血管并非難事,但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習(xí)慣,下面這個(gè)血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表,大家可以參照一下。
早上8:00,喝杯豆?jié){
豆?jié){是很好的豆類(lèi)制品,富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素,對(duì)延緩衰老、應(yīng)對(duì)更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心腦非常有益。
上午10:30,起身活動(dòng)
久坐會(huì)減緩機(jī)體新陳代謝速度,一些物質(zhì)消耗不掉,便會(huì)在血管壁沉積下來(lái)。10點(diǎn)30分處于上午工作時(shí)間的中段,此時(shí)活動(dòng)10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。
專(zhuān)家提倡,如果可以的話(huà),盡可能每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)10分鐘,眺望遠(yuǎn)方、拉伸四肢、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)均可。
中午12:00,吃點(diǎn)蔬果
不同顏色的蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類(lèi)越多,吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面。
蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物有疏通血管,并保持血管壁的彈性的作用,可以多吃。
下午15:00,吃個(gè)蘋(píng)果
富含果膠、果酸、維生素C的蘋(píng)果常被稱(chēng)作“全科醫(yī)生”。其中,果膠號(hào)稱(chēng)“血管清道夫”,可減少肝臟對(duì)膽固醇的吸收、防止脂質(zhì)沉積、維持血管彈性。
傍晚17:30,步行20分鐘
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,不斷更新細(xì)胞,有助增加血管的粗度和彈性,使小血管的數(shù)量增加。
建議少開(kāi)車(chē),盡量搭乘公共交通工具出行,“百練不如一走”,步行是最好的運(yùn)動(dòng)。
晚上18:30,喝碗雜糧粥
五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質(zhì),利于控制餐后血糖和膽固醇水平,從而預(yù)防心腦血管疾病。
喝粥時(shí),搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等,保健血管效果更佳。
晚點(diǎn)19:30,快走40分鐘
晚飯后一小時(shí),可以在小區(qū)樓下快走40分鐘。對(duì)血管也是大有裨益的。
人體內(nèi)的許多垃圾,如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素,是不能完全通過(guò)大便、小便排出體外的,必須通過(guò)汗腺排出。
華佗有句話(huà)是“動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”人在排出“動(dòng)汗”的時(shí)候,體溫一升一降的過(guò)程,會(huì)讓血管更有彈性。
晚上21:00,做做腳丫操
平時(shí)在家可以多做做腳丫操,對(duì)預(yù)防靜脈血栓有很好的效果,尤其是對(duì)于久坐一族來(lái)說(shuō)。
?、倌_趾抓毛巾,反復(fù)多次
?、谀_趾收緊再放開(kāi),反復(fù)多次
?、垭p腳上下交替活動(dòng),反復(fù)多次
?、茈p腳交替旋轉(zhuǎn)活動(dòng),反復(fù)多次
血管一老,全身跟著老!血管用多久,你就能活多久!拒絕傷血管的8個(gè)行為,讀一讀這張最佳血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表,養(yǎng)好血管,健康更長(zhǎng)壽。
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥75活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥46活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥24枸櫞酸氫鉀鈉顆粒:用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。 石淋通顆粒:清溫?zé)?,利尿,排石。用于尿路結(jié)石,腎盂腎炎,膽囊炎。
健客價(jià): ¥1360鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊:前列腺增生癥引起的排尿障礙。 他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥920非那雄胺片: 1、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件:降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性;降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。 2、本品可使肥大的前列腺縮小改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀,前列腺肥大患者適用于本品治療。 他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥920柳櫟浸膏膠囊(優(yōu)克龍):交付藥物時(shí):指導(dǎo)患者PTP包裝藥品應(yīng)從其墊板中取出藥品服用(有報(bào)告指出:因誤服PTP墊板,其尖硬銳角刺入食道粘膜。導(dǎo)致穿孔、縱隔洞炎等嚴(yán)重并發(fā)癥)。 凈石靈膠囊(羚康):補(bǔ)腎,利尿,排石。用于治療腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石以及由結(jié)石引起的腎盂積水、尿路感染等。 左氧氟沙星片(可樂(lè)必妥): 本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣
健客價(jià): ¥1299活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥30柳櫟浸膏膠囊(優(yōu)克龍):交付藥物時(shí):指導(dǎo)患者PTP包裝藥品應(yīng)從其墊板中取出藥品服用(有報(bào)告指出:因誤服PTP墊板,其尖硬銳角刺入食道粘膜。導(dǎo)致穿孔、縱隔洞炎等嚴(yán)重并發(fā)癥)。 腎石通顆粒(萬(wàn)歲):清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。 左氧氟沙星片(可樂(lè)必妥): 本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社
健客價(jià): ¥1260主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià): ¥565邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類(lèi)外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門(mén)潮
健客價(jià): ¥1045貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 脈管復(fù)康片:活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥880改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥690邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類(lèi)外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門(mén)潮
健客價(jià): ¥7801、貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。2、脈絡(luò)寧顆粒:清熱養(yǎng)陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等。
健客價(jià): ¥699心血管用藥基因檢測(cè)技術(shù)針對(duì)心血管疾病四種常見(jiàn)藥物(阿司匹林、氯吡格雷、華法林、辛伐他汀),通過(guò)抗凝藥用藥檢測(cè)、高血壓用藥檢測(cè)、降脂管理檢測(cè)、卒中風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估檢測(cè)四項(xiàng)檢測(cè),對(duì)患者用藥進(jìn)行指導(dǎo),實(shí)現(xiàn)個(gè)性化治療,科學(xué)用藥。讓患者的治療更對(duì)癥、更精準(zhǔn),效果更好。
健客價(jià): ¥2070延長(zhǎng)自然性交時(shí)間,養(yǎng)護(hù)私處,有抑菌效果。
健客價(jià): ¥79本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥54.5本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65"分析臨床五大一線(xiàn)降壓藥的功效情況,同時(shí)對(duì)高血壓嚴(yán)重的合并癥腦卒中風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估,并提供預(yù)防和治療的方案。 該檢測(cè)項(xiàng)目對(duì)臨床高血壓用藥利尿劑、β阻滯劑、鈣拮抗劑、ACEI和血管緊張素II受體拮抗劑相關(guān)的7個(gè)基因多態(tài)性位點(diǎn)進(jìn)行檢測(cè)分型,相關(guān)基因的不同分型將決定個(gè)體對(duì)不同藥物的敏感性和毒副不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)性,臨床醫(yī)生可以根據(jù)相關(guān)基因檢測(cè)結(jié)果作為參考,在最短的時(shí)間內(nèi)選擇最適宜的藥物,穩(wěn)定控制血壓,避免不必要
健客價(jià): ¥1080心血管疾病用藥,有擴(kuò)張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病,血栓閉塞性脈管炎,并用于中心性視肉膜炎,小兒肺炎。
健客價(jià): ¥15最美方隊(duì) 白求恩醫(yī)療方隊(duì)接受檢閱
入秋就鼻癢感冒?多是過(guò)敏性鼻炎
國(guó)家衛(wèi)計(jì)委:9月13日至19日開(kāi)展全國(guó)大型義診活動(dòng)