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這樣鍛煉就是在“找病”! 鍛煉身體節(jié)奏很重要

2017-12-12 來源:藍(lán)鯨健康平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太陽升起前摸黑鍛煉,光線不明,氣溫也比較低,在這樣的環(huán)境中鍛煉容易摔倒或受涼,體質(zhì)較弱的人可能誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗死或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。

  大家都知道鍛煉身體是有益處的,但是怎樣鍛煉才有最好的狀態(tài)呢?盲目鍛煉不但沒好處反而會害了你的!話說回來正確的鍛煉也真的是好處多多,跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  誤區(qū)一太陽升起前鍛煉

  太陽升起前摸黑鍛煉,光線不明,氣溫也比較低,在這樣的環(huán)境中鍛煉容易摔倒或受涼,體質(zhì)較弱的人可能誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗死或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。

  晨練應(yīng)在太陽初升后,并注意保暖。晨練的時(shí)間應(yīng)該控制在20~30分鐘左右為最佳,多注意進(jìn)行一些協(xié)調(diào)性和柔韌性的運(yùn)動(dòng),像慢走、做操等。

  誤區(qū)二鍛煉過度

  日前西安25歲研究生小趙在連續(xù)健身三天后,感到身體不適,“胳膊腫了,尿量很少,尿液的顏色也不對了”。本以為是簡單拉傷,結(jié)果竟被診斷為橫紋肌溶解,還下了病危通知書。好在經(jīng)10天住院治療,小趙痊愈出院。

  醫(yī)生表示:過度鍛煉可能造成腎衰竭。

  盲目的運(yùn)動(dòng)健身,如果超出自身身體承受范圍,往往會事倍功半,勞神傷財(cái),運(yùn)動(dòng)健身的目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。

  誤區(qū)三深夜強(qiáng)度鍛煉

  現(xiàn)代人幾乎一整天久坐不動(dòng),如果晚上再不鍛煉,體質(zhì)只能越來越差。

  飯后立刻下樓走路很傷身,晚上鍛煉最好在晚餐結(jié)束半小時(shí)后再開始,以免影響消化吸收;

  鍛煉到深夜也不健康,21點(diǎn)之前就該結(jié)束,以免影響睡眠。

  如果身體不適,或者過度疲勞困倦,就不要勉強(qiáng)自己鍛煉。

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