1.爬起不來:試者每天都在同樣的時(shí)間醒來,包括假日也一樣,這樣你的身體就會(huì)習(xí)慣了。
2.腳抽筋:試著按摩抽筋該區(qū)塊,并熱敷肌肉慢慢伸展來緩解疼痛。
3.無法入睡:在睡覺前幾個(gè)小時(shí)避免攝取咖啡因,然后在白天或下午時(shí)可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),最后在睡覺前至少1個(gè)小時(shí)讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)吧!
4.無法持續(xù)睡眠:睡覺前避免接觸酒精飲品,這會(huì)大量減少你進(jìn)入深層快速動(dòng)眼期的時(shí)間;確認(rèn)房間的溫度維持在20℃至22℃之間。
5.脖子痛:至少每?jī)赡暌獡Q一次枕頭,研究結(jié)果顯示乳膠枕頭是最舒適的。
6.胃酸反流:與醫(yī)生談?wù)動(dòng)嘘P(guān)藥物的選擇,然后試著睡覺時(shí)側(cè)睡左邊在墊高的枕頭上。
7.打呼:試著側(cè)睡,并將你的手放的比頭高一些,然后在睡前用生理食鹽水清一下鼻子,還要避免喝酒。
8.肩膀痛:最好不要側(cè)睡。假如你是習(xí)慣側(cè)睡的人,而肩膀都是同一邊在痛,那就試著換換睡另一邊吧!也可以嘗試抱著枕頭睡覺,會(huì)有點(diǎn)幫助的。
9.背痛:趴著睡時(shí),在你的大腿下加一個(gè)枕頭;正躺著睡時(shí),則是在小腿下加枕頭。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥46益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥28益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥45是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長(zhǎng)期使用可改善胃
健客價(jià): ¥268美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139鎮(zhèn)靜、安眠、鎮(zhèn)痛。用于失眠、神經(jīng)衰弱及血管性頭痛和神經(jīng)性頭痛等。
健客價(jià): ¥20改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥310疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥128改善睡眠、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥208補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥208安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥27改善睡眠。
健客價(jià): ¥76