悉尼大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),瑜伽可以緩解某些部位的疼痛,但是也會引發(fā)新的傷痛。超過10%的實(shí)驗(yàn)對象練瑜伽后出現(xiàn)了肌肉骨骼疼痛,而且大部分在手臂上,練瑜伽也會加劇原有的傷痛。這項(xiàng)研究發(fā)表在《人體運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)療法》雜志上。
首席研究員、副教授埃萬蓋洛斯·帕帕斯稱,相比于之前報(bào)道所言,研究發(fā)現(xiàn)瑜伽致痛的風(fēng)險(xiǎn)更高。帕帕斯說:“瑜伽的危險(xiǎn)程度比我們想象中更高。其致痛率大于10%,這相當(dāng)于1年內(nèi)人們進(jìn)行各種不同運(yùn)動(dòng)受傷的總概率。”
前瞻性調(diào)查以紐約市兩所工作室350多位瑜伽學(xué)員為評估對象,其中多為平均年齡在45歲的女性,要求她們分別在報(bào)名上課時(shí)以及上課1年后填寫調(diào)查問卷。報(bào)告指出13.3%的新傷出現(xiàn)在肩部、肘部、腰部或者手上。帕帕斯說:“因?yàn)槿祟惖纳现⒉荒苤翁蟮闹亓?,但瑜伽中有很多倒立、下犬式等?dòng)作,這些動(dòng)作都讓上肢承受了很大的重量。”好消息是74%的學(xué)員表示練瑜伽緩解了下背和頸椎痛。
考慮到瑜伽的受歡迎程度以及安全性,讓學(xué)員正確看待瑜伽顯得很重要。這些發(fā)現(xiàn)對于臨床醫(yī)生和個(gè)人而言很有用,他們可以對比瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)休閑鞋的風(fēng)險(xiǎn),做出正確的決策,選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)。研究人員也建議瑜伽學(xué)員和瑜伽教練、理療師討論自己練瑜伽前原有的傷痛,尤其是上肢部分的,便于調(diào)整改進(jìn)瑜伽姿勢。
活血化瘀,行氣止痛。用于急性胸壁扭挫傷之瘀滯癥。也可用于急性軟組織損傷血瘀氣滯證,癥見疼痛、腫脹、瘀斑、舌質(zhì)紫黯或有瘀斑、脈弦澀。
健客價(jià): ¥47去瘀活血,消腫止痛,用于扭傷、挫傷、擠壓傷、腱鞘炎等急性軟組織損傷。
健客價(jià): ¥17散瘀止痛。用跌打損傷,閃腰挫氣。
健客價(jià): ¥9散瘀止痛。用于跌打損傷,閃腰挫氣,癥見皮膚青紫、瘀斑、腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥9適用于急慢性軟組織損傷、骨折及陳舊性骨折傷處復(fù)發(fā)腫痛的癥狀。
健客價(jià): ¥6活血散寒,消腫止痛。用于風(fēng)濕骨痛,腰酸腿痛,頭風(fēng)脹痛,扭傷瘀腫,跌打傷痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥17清熱涼血;活血散瘀。溫?zé)岵崛胙?;發(fā)斑;吐衄;熱病后期熱伏陰分發(fā)熱;陰虛骨蒸潮熱;血滯經(jīng)閉;痛經(jīng);癰腫瘡毒;跌撲傷痛;風(fēng)濕熱痹。
健客價(jià): ¥32疔瘡癰腫,咽喉腫痛,蛇蟲咬傷,跌撲傷痛,驚風(fēng)抽搐。
健客價(jià): ¥853清熱涼血,活血化瘀。用于溫毒發(fā)斑,吐血衄血,夜熱早涼,無汗骨蒸,經(jīng)閉痛經(jīng),癰腫瘡毒,跌撲傷痛。
健客價(jià): ¥42行氣解郁,和血,止痛。用于肝胃氣痛,食少嘔惡,月經(jīng)不調(diào),跌撲傷痛。
健客價(jià): ¥58活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥63活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥66止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥52適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價(jià): ¥39止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥17.5活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥29舒筋健腰丸(白云山):補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 麝香止痛貼膏(贈):祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。 舒筋健腰貼(君浩敷貼):使用時(shí)根據(jù)不同的傷痛或疼痛部位進(jìn)行穴位貼敷。用于骨病各種疼痛的輔助治療。頸椎、腰椎關(guān)鍵、跌打、腰腿疼、骨質(zhì)增生、肌肉勞損、積液粘連等均可使用。
健客價(jià): ¥890舒筋健腰丸:補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 奇正消痛貼膏:活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥944.75