幾乎所有的牙科醫(yī)生在治療最后，都會告訴大家要堅持刷牙、認(rèn)真刷牙、正確刷牙?？梢哉f，刷牙是預(yù)防口腔疾病最重要的方法。

　　工欲善其事，必先利其器。選用一把趁手的「兵器」，可以讓我們在應(yīng)對口腔疾病的戰(zhàn)爭中占得先機。

　　3個信號提醒你：舊牙刷必須扔！

　　每天事情那么多，誰會把買牙刷的時間記得那么清楚，誰又能記得準(zhǔn)準(zhǔn)地?fù)Q牙刷？！懶人總有懶辦法，只要看到牙刷出現(xiàn)3種情況，你記住，這是換牙刷的信號！

　　刷毛間距變大

　　注意，新買的牙刷刷毛都是整整齊齊的，刷毛比較密實，刷完牙后感覺特別干凈，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)刷毛中間的間距變大，污垢是比較容易殘留的。

　　刷毛變形

　　刷毛有一種嚴(yán)重變形情況，就像頂一頭爆炸頭一樣的那種，已經(jīng)東倒西歪；還有一種比較輕度的狀況，需要你仔細觀察一下，刷毛的尖尖出現(xiàn)變形、變軟、變塌，用這種的只能說清潔作用大不如前~

　　牙刷根部顏色變深、積黃

　　牙刷用著用著，如果發(fā)現(xiàn)牙刷根部的顏色比以前深，或者有的會有一些發(fā)黃的物質(zhì)積在下面，千萬別以為這是牙膏沒沖干凈（其實刷完牙沖干凈牙刷真的很重要），這是污垢積蓄的后果，必然藏了很多細菌！

　　如果刷毛是彩色的，發(fā)現(xiàn)顏色變淡，也要注意換換換了哦~

　　特別提醒：牙刷三四個月一換是基本的，但你也要根據(jù)個人的實際情況來判斷；如果有一段時間免疫力差，需要你更勤快點地?fù)Q牙刷；家有熊孩子，如果有咬刷毛的習(xí)慣，那你更要換得勤一些~

　　小朋友的兒童牙刷建議比成人的牙刷更換頻率要高一些。

　　挑選和保養(yǎng)牙刷的那些要點

　　要點一：刷頭盡量選小頭，但也別太小

　　在一定范圍內(nèi)，牙刷的刷頭越大，「效率」也越高。但是，過大的刷頭反而不好控制刷牙的位置，有些角落的地方就會被遺漏；而稍小的刷頭，就更容易刷到牙齒的角角落落，牙刷雖小，精準(zhǔn)度卻是比大頭牙刷高出了不少。

　　但是，如果刷頭太小，同樣會帶來不便。正常情況下，2～3分鐘刷牙時間，但用了過小的刷頭，就需要花更多時間刷完。

　　那么怎么選擇牙刷頭的大小呢？

　　盡管缺少嚴(yán)格的證據(jù)來論證，只是出于經(jīng)驗，我們可以把牙刷在牙齒前面比劃一下：

　　長度大概能覆蓋兩個以上的牙齒（2.5～3cm），就是相當(dāng)舒適的大小

　　長度超過四個以上牙齒，就太大了

　　牙刷的寬度一般不超過4排刷毛

　　當(dāng)然，一些電動牙刷的刷頭，因為設(shè)計原理所以比較小，不在以上考慮范圍內(nèi)。

　　要點二：刷毛選軟毛，但也別太軟

　　刷頭是牙刷的精華，刷毛則是刷頭的精髓。

　　同刷頭的大小一樣，刷毛要選擇硬度適中的「軟毛」牙刷。過硬的刷毛更容易損傷牙體、牙齦，但是過軟的刷毛卻會讓刷牙效率降低，有些牙面上附著緊密的食物殘渣、菌斑很難清潔干凈。所以，也不必要過度追求「極軟」、「超軟」刷毛。

　　此外，如果我們可以用放大鏡觀察刷毛的尖端，相對于平頭、尖頭的刷毛，圓頭的刷毛對牙齦的機械損傷會更小。另外，用著用著就「掉毛」的牙刷，肯定不適合繼續(xù)使用。

　　一般來說，正規(guī)商店里售賣的牙刷，刷毛都是符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的，可以放心使用。如果實在不放心，推薦選擇大廠出品的牙刷。

　　要點三：看需求決定手動/電動牙刷

　　1、手動牙刷便宜

　　2、電動牙刷方便易掌握

　　其實只要掌握正確的刷牙方式，不管是手動牙刷還是電動牙刷，都能幫我們把口腔清潔干凈，所以按照自己的經(jīng)濟水平和生活需求來選擇即可。

　　牙刷怎么清潔？

　　使用完牙刷要用清水沖洗，把牙刷上殘留的牙膏、食物碎屑都沖干凈，然后甩干，直立放置，讓牙刷在空氣中風(fēng)干，直到再次使用。在潮濕的密閉空間里，更容易滋生細菌。

　　如果有好幾把牙刷，一定要分開放，否則就會產(chǎn)生類似于共用牙刷的風(fēng)險。

　　刷牙誤區(qū)

　　冷水刷牙×

　　冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

　　建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　專家點評：刷牙最好用溫水

　　刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　刷牙太使勁×

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

　　建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　專家點評：刷牙力量因人而異

　　刷牙時不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。

　　橫著刷牙×

　　調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。