不愛喝水

　　每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國(guó)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤(rùn)肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

　　不抹防曬霜

　　長(zhǎng)時(shí)間在外又不抹防曬霜（包括冬天），可能會(huì)因過(guò)度日曬加速皮膚老化。美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是人到中年，出門涂抹防曬霜（防曬指數(shù)至少為30）對(duì)于延緩皮膚衰老也極其重要。當(dāng)然，越早養(yǎng)成防曬習(xí)慣，對(duì)肌膚的保護(hù)作用就越好。

　　睡前不洗臉

　　睡前不徹底洗臉有害健康。因?yàn)橐惶煜聛?lái)，皮膚和毛孔會(huì)聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會(huì)感覺(jué)皮膚刺痛，膚色也極不健康。

　　皮膚不保濕

　　做好皮膚保濕工作，不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油，自然、省錢又能高效保濕。

　　吃太多加工食品

　　現(xiàn)代美國(guó)式飲食是導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)?，而加工食品中含有大量的糖。專家建議，盡可能選擇天然的全谷食物，盡量少吃加工食品。

　　洗頭太頻繁

　　洗頭太頻繁會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。對(duì)于女性而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時(shí)應(yīng)使用溫水，水溫過(guò)高不但容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥，還可能會(huì)造成皮膚損傷。

　　忽視眼部防曬

　　眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩，也更容易受傷。如果在大太陽(yáng)天外出，應(yīng)戴上墨鏡，保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西，長(zhǎng)時(shí)間瞇眼也會(huì)使皮膚皺紋增加。

　　頻繁下館子

　　頻繁外出就餐可能會(huì)攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國(guó)《柳葉刀?腫瘤學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和善于減壓的男性，細(xì)胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食，有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織，讓人感覺(jué)年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

　　優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過(guò)少

　　鱷梨（牛油果）和堅(jiān)果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過(guò)早衰老?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果有益延年益壽。