早晨醒來，總是習慣性喝上一杯水，這是許多人都有的一個好習慣。至于這杯水到底是涼的還是溫的，大概很少人會在意這樣的細節(jié)。但營養(yǎng)學家告訴我們，早起喝的是涼水還是溫水，差別大著呢！

　　一、早上為啥要喝水？

　　人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，雖然很多人并沒有口渴感，但其實也并不代表你不缺水，所以早上補充水分亦是身體所需。

　　補充水分

　　人體在睡覺的過程中，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可補充身體代謝所失去的水分。

　　沖刷腸胃

　　早晨起床時，腸胃已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態(tài)。

　　清醒大腦

　　晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，促進血液循環(huán)，清醒大腦。

　　美容養(yǎng)顏

　　喝水有助于身體循環(huán)，有助于肌膚把體內(nèi)毒素排除體外，從而達到滋養(yǎng)皮膚的目的。

　　防止便秘

　　晨起后飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘。

　　二、為什么要喝溫開水而不是涼水？

　　首先，看下溫、涼的定義。

　　溫開水：38℃左右的開水。

　　涼白開：常溫狀態(tài)下的白開水。

　　在秋冬季，早上起來后喝溫水好過喝涼水，而在夏季，喝溫水、涼水好過喝冰水，特別是經(jīng)常會有月經(jīng)不調(diào)、姨媽疼痛、體寒等問題的女性朋友，在平日里就應養(yǎng)成好習慣。

　　喝溫開水好處多著啦~

　　多喝水的好處想必不說大家都知道，細說起來，有這四點。

　　保護心腦血管

　　秋冬季節(jié)心腦血管病高發(fā)，早起喝一杯溫開水可促進血液循環(huán)，對于三高人群是很有好處的。

　　中醫(yī)提倡朝鹽晚蜜，但早上喝鹽水容易引起血壓增高，所以此養(yǎng)生法并非適用于所有人。

　　保護牙齦

　　牙齒跟我們的腸胃一樣，其實都是很嬌弱的，需要我們溫柔對待，如果你非要有事沒事去刺激它，只會造成不良后果。

　　溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，還能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

　　防色斑

　　刷牙后喝杯溫開水可以迅速起到?jīng)_刷機體、養(yǎng)顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水淡斑機會。

　　促排便

　　早起喝水可以加快腸道蠕動，加速排便。便秘的人可以在清晨大口大口飲用溫開水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

　　喝涼水真的會塞牙呢！

　　其實，確實也有喝涼水塞牙的情況，這一般是由于你的牙齒有問題，比如牙周炎、齲齒、牙齒磨耗等等。不過，即使喝涼水不塞牙，咱也不提倡經(jīng)常喝。

　　傷心

　　早晨正是人體陽氣生發(fā)的時間，此時喝冷水，會使五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

　　傷腸胃

　　夏天喝涼白開問題不大，但是冬天的涼水是與室溫一致的，喝了之后會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

　　傷脾

　　在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

　　傷肺

　　中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞，容易出現(xiàn)咳嗽多痰。

　　秋冬季節(jié)，早晚溫差大，建議大家盡量選擇熱開水，尤其是體寒的朋友們，建議您早上切兩片薄生姜片，或再加些枸杞，泡在熱開水中，每天喝一杯，效果極好。