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超全高血壓生活手冊,每個人都該看看!

2017-11-26 來源:基層醫(yī)師公社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:清晨血壓是管控全天血壓的風(fēng)向標(biāo),監(jiān)測清晨服藥前血壓,可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

  量血壓用哪只手?

  一般右側(cè)手臂的血壓較高,選用右臂測量,也可測量兩臂的。

  有時首次就診時,醫(yī)生會同時測量左、右兩側(cè)的血壓,以后會固定測量較高一側(cè)的上肢血壓。

  建議清晨量血壓

  1、一般選8:00左右測量,因為8時血壓較其他時間的高,可更好了解自己的血壓有多高。

  2、要正坐在凳子上,而不是沙發(fā)上測量。

  3、清晨血壓是管控全天血壓的風(fēng)向標(biāo),監(jiān)測清晨服藥前血壓,可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

  左右手血壓差20以上,危險!

  若兩側(cè)上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的,但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量,差值都大于20mmHg,就必須要引起高度重視,可能是動脈粥樣硬化性疾病,需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

  生活篇

  睡覺要用輕被、低枕

  高血壓患者有時即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要輕薄,當(dāng)然也要同時兼顧保溫。

  過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫,影響腦內(nèi)血液循環(huán),所以要選擇低枕。

  避免低頭彎腰

  少做低頭彎腰的動作,尤其是彎腰提重物時!

  頭部突然低于心臟水平位置時,就會有大量的血液流向腦部,如果彎腰所提的物體過重,會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處,就可能被沖破,引發(fā)腦中風(fēng)!

  餐桌上的10款輔助降壓的食物

  芹菜、西紅柿、荸薺、蘋果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜

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