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中醫(yī)專家四招化解“悲秋”

摘要:心境要平和。在充滿壓力和快節(jié)奏的生活、工作中保持平和,忌浮躁。做做太極拳、氣功、八段錦等平和的運動,可達(dá)到調(diào)節(jié)身心的目的。

  近日,彭女士來到長沙市第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科就診。原來,幾年前,由于離異、更年期、孩子進(jìn)入叛逆期等原因,彭女士時常出現(xiàn)情緒低落、精神恍惚等癥狀。此后,每到秋天就常常觸景傷情,悲傷易哭。據(jù)了解,每到秋天風(fēng)起葉落時,到醫(yī)院看心理門診或找中醫(yī)治療情志的病人就多起來。

  該院中西醫(yī)結(jié)合科主任、副主任醫(yī)師胡滌非表示,悲秋實為悲己。從造成秋季抑郁癥的外在原因看,“陽光不再充沛”是第一大因素,多愁善感的人容易把暮秋與自己年華已逝或人生秋天相關(guān)聯(lián)。

  胡滌非建議通過四招化解“悲秋”。

  第一,生活要規(guī)律。秋冬季節(jié)要保證充足睡眠,最好在晚11時前入睡。有條件的最好午睡一會,化解困頓情緒。

  第二,心境要平和。在充滿壓力和快節(jié)奏的生活、工作中保持平和,忌浮躁。做做太極拳、氣功、八段錦等平和的運動,可達(dá)到調(diào)節(jié)身心的目的。

  第三,親友要多交流。如果產(chǎn)生悲秋情緒,有親朋好友進(jìn)行開導(dǎo),能收到“四兩撥千斤”的效果;也可以拉三五親友一起逛街、運動、旅游,共同陶冶情操,增進(jìn)健康。

  第四,飲食要清淡。秋季宜多吃銀耳、百合、川貝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等滋陰潤燥的食物,少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品,可多進(jìn)食如石榴、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果。

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