“蹲”能減少脂肪堆積，對(duì)大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強(qiáng)人體的靈活性和對(duì)稱(chēng)性，正確的蹲姿對(duì)健康有很多促進(jìn)作用。

　　減少久坐傷害

　　久坐后做下蹲動(dòng)作可活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對(duì)身體的傷害。

　　治療胃病

　　“乞丐蹲”可以幫助治療胃病，如果吃得過(guò)飽，這也是個(gè)幫助快速消化的好方式。

　　有益心臟

　　人在下蹲的時(shí)候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對(duì)充沛，可緩解動(dòng)脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，改善心肺功能。

　　減肥瘦身

　　下蹲運(yùn)動(dòng)還可消耗脂肪，是一種很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。

　　潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

　　蹲姿通過(guò)下肢有規(guī)律的折疊，對(duì)關(guān)節(jié)周?chē)M織是一種很好的伸展鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)尤其適用。

　　鍛煉下肢肌肉

　　有針對(duì)性地做下蹲鍛煉，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進(jìn)而促進(jìn)速度、爆發(fā)力、耐力的提升，同時(shí)健美大腿和臀部。