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小心! 這8種習慣會使血壓飆高!

2017-11-22 來源:醫(yī)學信使  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飯后血壓會上升,一個小時后又恢復正常。然而,部分高齡者會發(fā)生用餐時血壓急速下降的狀況,喝偏濃的茶可有效改善這種飲食性低血壓。

  血壓會隨著種種因素而出現(xiàn)變化,除了外在環(huán)境的變化,如環(huán)境溫度或身體的條件,如坐臥姿勢的改變外,這幾個生活習慣也會影響血壓,如果能多加注意,就能避免猝死或昏厥的發(fā)生。

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  飯后血壓會上升,一個小時后又恢復正常。然而,部分高齡者會發(fā)生用餐時血壓急速下降的狀況,喝偏濃的茶可有效改善這種飲食性低血壓

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  入浴時血壓會急速上升,而當身心放松大贊「泡湯真舒服」時,血壓又處于急速下降期。入浴的危機就潛藏在血壓的急速上升與下降之中。

  一開始的血壓急升容易引起心臟疾病與腦血管疾病,接著而來的血壓急降則易導致缺血性腦血管疾病、輕度腦貧血等癥狀。

  入浴時腦貧血會造成昏迷,嚴重則會導致溺斃。

  以下簡單列出幾個入浴時應該注意的事項:

  以熱水充分沖淋身體后再泡澡,能有效防止泡澡事故發(fā)生。

  洗澡水不要超過四十二度,一旦超過就會導致血壓急速上升。

  絕對禁止一邊泡澡一邊飲酒。

  最近介紹溫泉的電視節(jié)目中也看不到一邊泡湯一邊喝酒的畫面了。請大家記住「喝酒不泡湯,泡湯不喝酒」的大原則。

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  適度的飲酒能降低血壓;過度的飲酒會使血壓上升。

  ④抽煙

  一般認為抽煙會導致血壓上升。

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  緊張、情緒或壓力會引起血壓上升。相反地,放松時血壓便會下降。

 ?、?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">恐懼感

  當明顯地感受到恐懼時,會刺激腦部分泌某種物質,導致脈搏與血壓同時急速上升,這是身體面對恐懼而進入臨戰(zhàn)狀態(tài)的證據(jù)。適度的血壓上升能增加干勁,提升工作效率。

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  性行為時,因內分泌系統(tǒng)的運用而導致血壓暫時上升,之后又會回復正常。

  ⑧運動

  一般來說,運動后血壓會上升,休息時血壓回復正常。

  近年來,高齡者之間流行著馬拉松與慢跑熱潮,它們與血壓之間的關系與該注意的地方如下:

  馬拉松……大約跑兩小時以上,會持續(xù)200毫米汞柱以上的高血壓狀態(tài)。如果是稍有心臟問題的人,將會馬上發(fā)病。

  步行運動或慢跑運動……適合高齡者的運動,因為「血壓上升率低」。血壓上升率愈低,心臟血管的負擔就愈低,引發(fā)狹心癥(慢性心絞痛)、心肌梗塞,甚至腦中風的機率也隨之降低。

  許多研究發(fā)現(xiàn),容易出現(xiàn)動脈硬化的中高齡者,其安靜時的血壓值雖然正常,但進行馬拉松等運動后血壓值便急速上升,成為高危險群。

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