有些吸煙者感覺當(dāng)前身體很健康，沒多大毛病，所以覺得沒必要戒煙。其實，吸煙的危害是長期作用的結(jié)果，不是立刻就能顯現(xiàn)出來的。很多冠心病、肺癌的發(fā)病者都是抽煙10年以上，現(xiàn)在健康并不代表吸煙對健康沒有影響。

　　“焦油含量低的卷煙危害真的降低了嗎？”

　　當(dāng)然沒有，事實是不但沒有降低，反而增加了健康風(fēng)險。

　　煙草公司為了維護(hù)其商業(yè)利益及應(yīng)對公眾對煙草的健康恐慌，提出了“降焦減害”的口號，宣稱“低焦油=低危害”，這完全是欺騙公眾的陷阱。我們在煙盒包裝上看到的焦油量是通過機器測試得到，然而這與人吸入的焦油量并非一致，美國菲利普莫里斯公司在1977年的研究報告中就承認(rèn)，吸煙者實際攝入的量比機器測得的焦油要高出3倍。焦油降低不表明其他致癌物也降低，焦油量下降時，焦油中的某些強致癌物并未減少，如亞硝胺類、稠環(huán)芳烴。另外，低焦油卷煙會產(chǎn)生補償吸煙現(xiàn)象。焦油降低后，吸煙者為了維持血液中尼古丁的濃度，會采取“補償行為”，吸得更深、吸的量會更多。隨著吸煙次數(shù)和量的增加，吸入煙草中的其它有害物質(zhì)也會增加。

　　很多人錯誤地認(rèn)為價格高點的、焦油低點的卷煙會安全些，危害少些，事實上根本不存在安全的卷煙，所有的煙都會毒害你的身體，進(jìn)入體內(nèi)的煙霧都會導(dǎo)致心臟病、陽痿和多種癌癥等，如果你想避免這些危害，最好的辦法就是戒煙。

　　“吸煙有助于集中注意力”

　　很多人認(rèn)為吸煙有助于集中注意力，點上一支煙后，能幫助他思考問題，種誤區(qū)也是讓很多吸煙者不愿戒煙的原因。

　　事實上，當(dāng)你專注于寫作、思考問題等集中注意力的時候，吸煙并不能幫你，只會適得其反，因為煙一熄滅，尼古丁戒斷癥狀就會迅速出現(xiàn)，逼你不得不分心，再點上一支煙。另一方面，吸煙還會使血液攜氧能力下降，導(dǎo)致大腦供氧不足，吸煙可以降低腦血流量，可能會降低智力，從而進(jìn)一步影響吸煙者集中注意力去思考問題。

　　如果你擔(dān)心戒煙會影響集中注意力，那么影響你注意力的其實是擔(dān)心本身。問題的根源在于心態(tài)，而不是生理層面的戒斷癥狀。

　　“飯后一支煙，賽過活神仙”

　　許多吸煙者喜歡飯后點上一支煙。飯后本來是放松時間，沒有工作壓力，也沒有饑餓的折磨，然而吸煙者飯后卻無法全心全意地放松，應(yīng)為還有另一種“饑餓”需要滿足，他以為“飯后一支煙，賽過活神仙”，卻不知，讓他無法放松的原因正是吸煙。

　　吸煙者都相信吸煙有助于放松，事實卻是，尼古丁具有興奮作用，會導(dǎo)致心率上升。尼古丁成癮者永遠(yuǎn)無法徹底的放松，而且毒癮越深，程度就越嚴(yán)重。

　　研究表明，飯后立即吸煙對人體健康危害極大。人在進(jìn)食后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化和吸收狀態(tài)，這時胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，而且會釋放一些多余的熱量加快組織細(xì)胞生物呼吸。如果在這時候吸煙，以尼古丁為代表的煙霧中有害物質(zhì)會被肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸煙更大的傷害。飯后吸煙還可使膽汁分泌過多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化和吸收。可見，飯后吸煙對身體有百弊而無一利。