近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾??！

　　我們梳理了一些因?yàn)閼卸菀讓?dǎo)致的不良后果及對策，快來看看，自己是否該“治一治”了？

　　懶得起床：糖尿病、中風(fēng)

　　糖尿?。貉芯堪l(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

　　中風(fēng)：每天睡眠超過9小時(shí)的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。

　　呼吸道疾?。号P室中早晨空氣最污濁，含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　消化疾?。喝绻哌^多，就無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。

　　對策：晚上不晚于11點(diǎn)睡覺，早上別晚于7點(diǎn)起床。可把鬧鈴比預(yù)定起床時(shí)間調(diào)早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當(dāng)然，別睡回籠覺啦！

　　懶得刷牙：齲齒、心臟疾病

　　齲齒、牙周?。阂粋€(gè)人的口腔里有500多種細(xì)菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。

　　心臟疾?。涸S多研究證實(shí)，一些口腔細(xì)菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達(dá)其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導(dǎo)致心臟疾病。

　　對策：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。

　　懶得吃早飯：膽結(jié)石、冠心病

　　膽結(jié)石：經(jīng)過睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結(jié)石。而膽囊癌與膽結(jié)石關(guān)系密切，并有日漸遞增的趨勢。

　　冠心?。汉兔刻煲?guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風(fēng)險(xiǎn)會上升約27%。

　　糖尿病：和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時(shí)有時(shí)無的人糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會升高25%~28%。

　　肥胖：每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

　　對策：早餐即便是喝點(diǎn)牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結(jié)石，以及其他疾病。

　　懶得喝水：腎結(jié)石、膀胱癌

　　腎結(jié)石：喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結(jié)石。

　　膀胱癌：攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時(shí)間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　對策：每天應(yīng)保證喝水1500~2000毫升，相當(dāng)于3~4瓶純凈水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300～500毫升；余下水分別于餐間飲服。

　　懶得上廁所：膀胱炎、膀胱癌、腸癌

　　膀胱炎、腎炎：長時(shí)間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的還會細(xì)菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。

　　前列腺炎：男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。

　　膀胱癌：長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

　　腸癌：大便在腸道里存留時(shí)間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　對策：科學(xué)做法是每小時(shí)排一次尿；每天排一次便。

　　懶得收拾屋子：過敏

　　居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經(jīng)常打掃，這些過敏原很容易誘發(fā)過敏。

　　對策：最少一個(gè)星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。

　　懶得運(yùn)動：癌癥、心臟病、腎病

　　癌癥：人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，不運(yùn)動者人體免疫細(xì)胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。

　　心臟?。簱?jù)研究，30多歲缺乏運(yùn)動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。

　　腎?。貉芯勘砻鳎刻熳舜笥?個(gè)小時(shí)的人要比坐姿少于3個(gè)小時(shí)的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

　　大腦萎縮：美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，不愛運(yùn)動、身體不健康的人到60歲時(shí)大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

　　對策：著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運(yùn)動。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。

　　懶得刮胡子：呼吸道疾病、心臟病、中風(fēng)

　　呼吸道疾?。河械娜藨械霉魏樱€覺得留胡子有男人味。實(shí)際上，人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道，引起呼吸道疾病。

　　心臟病、中風(fēng)：研究顯示，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風(fēng)的機(jī)率大大降低。

　　對策：每天刮胡子。最好在沐浴前進(jìn)行，因?yàn)橄丛≈蠛毐慌莸眠^久過濕，反而不好刮。

　　懶得關(guān)燈：癌癥

　　開夜燈睡覺或熬夜，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。

　　對策：睡覺關(guān)燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天補(bǔ)覺時(shí)也需要保證在黑暗的房間里睡。

　　懶得傾訴：乳腺癌、冠心病

　　乳腺癌：乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長期憋在心中。

　　冠心?。河辛诵氖虏徽f，長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現(xiàn)50%的冠心病是由不良情緒引起的。

　　對策：精神壓力大是癌癥的主要危險(xiǎn)因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來越高與之關(guān)系密切，學(xué)會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

　　懶得動腦子：容易變傻

　　據(jù)調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。人的大腦功能是用進(jìn)廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應(yīng)遲鈍、懶散健忘。

　　對策：每天看看報(bào)紙和電視新聞。關(guān)心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。

　　懶得曬太陽：癌癥

　　日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的發(fā)病率，而這與日曬后促進(jìn)人體維生素D的合成相關(guān)。

　　對策：日曬需適度，早上9~11點(diǎn)、下午4~6點(diǎn)在戶外曬10~20分鐘較合適。

　　懶得戒煙：肺癌

　　長年吸煙是患肺癌的最大危險(xiǎn)因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。

　　對策：煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會持續(xù)“污染”肺部。