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這幾個(gè)小動(dòng)作,能緩解各種痛!快快學(xué)起來(lái)

2017-11-15 來(lái)源:新華社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。

  頸椎痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛……以前在中老年人群中很常見的病癥,現(xiàn)在越來(lái)越偏愛年輕人。一起來(lái)學(xué)學(xué)下面這幾個(gè)動(dòng)作吧,能幫你緩解各種疼痛哦!

  頸椎痛

  示范動(dòng)作

  每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。

  預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  腰椎痛

  示范動(dòng)作

  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。

  你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

  保護(hù)關(guān)節(jié)

  示范動(dòng)作

  反復(fù)30次,可以早晚兩次。

  膝蓋痛

  示范動(dòng)作

  膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。

  經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

  實(shí)際上,我們?cè)谧?、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

  髖關(guān)節(jié)

  示范動(dòng)作

  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。

  每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。

  要讓身體更健康,總歸一句話,多運(yùn)動(dòng)!

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