排清毒素身體好，一旦毒素在體內堆積過多，就會出現(xiàn)呼吸、消化、等系統(tǒng)疾病。

　　按照排除方式的不同

　　我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種。下面為大家?guī)砼哦久钫小?/p>

　　一、氣毒

　　可源于“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味。

　　長期積累的結果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

　　解決妙招：

　　大口吸入清氣，大口呼出濁氣，應保證每天早晚最少一次，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。

　　二、汗毒

　　借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

　　典型表現(xiàn)：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

　　長期積累的結果：誘發(fā)關節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

　　解決妙招：

　　不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。

　　三、宿便

　　便秘是很多人的困擾，有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

　　典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等

　　長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病

　　解決妙招：

　　道醫(yī)經(jīng)絡學認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。

　　四、尿毒

　　人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢

　　長期積累的結果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等

　　解決妙招：

　　在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水，有助于調動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統(tǒng)結石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

　　五、脂毒

　　大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡

　　長期積累的結果：血脂異常

　　解決妙招：

　　飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。