如何選擇適合自己的運動方式，你的運動合適嗎

2017-11-14 來源：藍韻醫(yī)療標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天進行自己喜歡的運動項目并多次鍛煉對自身健康會起到很好的效果。如果選擇一項不喜歡的運動，就會缺乏內(nèi)生動力，在運動中打折與厭倦。

　　運動是生命的滋潤劑，生命在運動中延續(xù)，健康在鍛煉中加固！但是世界上運動方式有成千上萬種，選擇適合自己的運動方式對健康是至關(guān)重要的！

　　如何選適合自己的運動？

　　有興趣是關(guān)鍵

　　每天進行自己喜歡的運動項目并多次鍛煉對自身健康會起到很好的效果。如果選擇一項不喜歡的運動，就會缺乏內(nèi)生動力，在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和保證質(zhì)量的。不同的運動項目對人的鍛煉也是不一樣的。像籃球、足球等激烈性的對抗運動適宜身強體壯的人選，像羽毛球、乒乓球等運動量較小的運動適宜身體稍弱的人選。

　　運動強度很重要

　　不同的運動強度，對人的身體機能影響也不同，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇，運動量不要過多也不要過少。像一般人每天散步的量在3-5公里左右，是比較適合的。運動半小時到一個小時也是較好的。

　　不同的人選擇的運動方式不同

　　腦力勞動者適合室外健身

　　腦力勞動者一般以坐為主，由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。

　　性格不同運動項目不同

　　膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項目。能培養(yǎng)人克服膽怯、戰(zhàn)勝困難的精神。性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。堅持參加集體項目，能增強自身活力，逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項目，要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確，能改變?nèi)硕嘁伞ⅹq豫的毛病。沖動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目，不會帶來情緒的過度波動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強自我控制能力。

　　體育鍛煉后需注意

　　1、很多人運動后出現(xiàn)乏力，身體消瘦,身體發(fā)育遲緩或停滯,抵抗力下降等一系列不良癥狀，主要是因為沒有合理的營養(yǎng)補充。所以體育鍛煉后應(yīng)科學補充營養(yǎng)。

　　2、經(jīng)常運動的人，會很快入睡，睡得熟，很少做夢，起床后精神飽滿。如出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、起床后精神不好等現(xiàn)象，如無其他病因，就應(yīng)檢查鍛煉的方法和運動負荷是否合適。

　　3、經(jīng)常運動的人食欲良好。有時因運動負荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會使食欲減退。最好在運動后半小時左右進食，使身體恢復到安靜狀態(tài)，就會有良好的食欲。

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