多喝水天天要喝七八杯白開水，能夠在水中參加過量蜂蜜，疾速彌補人體所需的能量。失水易使皮膚枯燥，皺紋增加，減速人體朽邁。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是飽腹的解渴飲料

　　養(yǎng)陽酷熱冬季，很多人會患空調(diào)病，人們白晝夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差能夠到達十幾度，加上大批食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因而，要留意寓居情況不要過于濕潤，不要過量吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最幸虧26度以上，不要在露天及陰冷的中央留宿。

　　飲食清補熱天以清補、健脾、祛暑化濕為準(zhǔn)繩，應(yīng)挑選具有油膩滋陰成效的食品。甘涼清潤的食品：小麥、高梁、青稞、豆腐、白藊豆、黑芝麻、土豆、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食品：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹等。祛暑利濕、清熱解毒的食品：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜等。

　　補鉀熱天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此形成的低血鉀景象，會惹起人體疲倦有力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天避免缺鉀最無效的辦法是多吃含鉀食品，新穎蔬菜和生果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。

　　彌補鹽分和維生素人體冬季大批排汗，氯化鈉喪失比較多，故應(yīng)在彌補水份的同時，留意彌補鹽分。天天可飲用一些鹽開水，以堅持體內(nèi)酸堿均衡和滲透壓絕對波動。在夏季應(yīng)多吃一些富含維生素B1、維生素B2及鈣的食品,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其成品、植物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些生果汁。

　　穿淡色衣服深色衣服會吸取陽光，令人體溫降低炎熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)慣，深色簡單吸取蚊子，特別是玄色。

　　福自“苦”中來苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、增進血液輪回、舒張血管等藥理感化。苦瓜：既可涼拌又能肉炒，苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲憊、清心明目等感化。別的，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)留意的是，食用苦味食品不宜過量，不然能夠惹起惡心、吐逆等病癥。

　　留意皮膚瘙癢冬季出游，因日曬而招致皮膚瘙癢、干疼時，可涂大批膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的番筧洗濯，免得傷害皮膚，加重病癥。