霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23號左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，意味著冬天的到來。霜降時節(jié)，養(yǎng)生尤為重要，因氣候變化較大，這些疾病易復(fù)發(fā)，你注意了嗎？

　　霜降前后易發(fā)的疾病

　　腸胃疾病

　　霜降時，人體脾臟功能處于旺盛時期，由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，必然會加重胃腸功能的負擔(dān)，所以會增加胃腸疾病發(fā)作。

　　呼吸系統(tǒng)疾病

　　霜降前后雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調(diào)理不當(dāng)，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等開始加重或發(fā)病。

　　心腦血管疾病

　　霜降后，由于天氣逐漸變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發(fā)病率也開始增加。老年人極易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病。

　　霜降前后吃什么？

　　民間有語：“補冬不如補霜降”，“藥補不如食補”，霜降吃什么好呢？

　　鴨肉

　　鴨肉是霜降時節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的作用。

　　柿子

　　古語云：“霜降吃柿子，不會流鼻涕”。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃柿子對人體健康是很有益的（腸胃功能虛弱人群建議少服用）。

　　白蘿卜

　　霜降節(jié)氣的到來意味著冬季也即將來到，古語云：“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”。中醫(yī)認為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，可增加食欲。

　　紅薯

　　紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，屬于粗糧，消化慢，糖尿病患者也可以適量食用。生活中與細糧主食進行交換，對身體會更好。紅薯含粗纖維，內(nèi)火比較旺的人，多吃一點，有助于緩解便秘等癥狀。

　　山藥

　　山藥補中益氣，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。

　　保持適當(dāng)?shù)倪\動更有益身心

　　霜降在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運動。

　　舒緩心情的運動

　　登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。

　　適量運動為宜

　　需注意，此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據(jù)自身的身體情況調(diào)節(jié)。

　　注意保暖

　　霜降過后，老年人尤其要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節(jié)，切不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，應(yīng)在天冷時注意保暖，必要時戴上護膝。

　　運動時間不宜過長

　　老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負重。另外，要防秋燥，還必須要注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調(diào)整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。