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睡足8小時=健康?快聽聽新的研究怎么說

2017-11-11 來源:醫(yī)學(xué)信使  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究人員表示,對睡眠質(zhì)量好的人來說,就算每天只睡6小時(或更少),還是比那些每天睡6至8個小時的人精神表現(xiàn)一樣好。而對睡眠質(zhì)量差的人而言,即使每天睡超過8小時,他們隔天的精神表現(xiàn)依舊不好。

  每天只須睡滿8小時就好?人必須擁有良好的睡眠質(zhì)量,才會有充足的體力及健康的身體!近日澳大利亞一項研究顯示,睡眠質(zhì)量比睡足8小時更重要。醫(yī)生也建議,隨著年齡增長,人們應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少睡眠時間。

  據(jù)報道,此研究來自于悉尼查爾大斯帕金斯中心,共分析了1萬4557名澳洲成年人的睡眠模式,以及其睡眠模式跟身體機能、情緒及社會表現(xiàn)的關(guān)聯(lián)性。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量比睡眠時間還重要,且睡眠質(zhì)量差和個人身體功能有關(guān),但與時間長短并無關(guān)聯(lián)。

  研究人員表示,對睡眠質(zhì)量好的人來說,就算每天只睡6小時(或更少),還是比那些每天睡6至8個小時的人精神表現(xiàn)一樣好。而對睡眠質(zhì)量差的人而言,即使每天睡超過8小時,他們隔天的精神表現(xiàn)依舊不好。

  對此,悉尼大學(xué)研究人員表示,雖然社會已普遍認可八小時睡眠這一理念,但醫(yī)生卻建議隨著年齡增長,人們應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少睡眠時間。新生兒每天應(yīng)睡14至17個小時,隨后逐漸減少到7至8個小時,而年齡65歲以上的人每天睡5小時就足夠。

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