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緩解胃食道反流從改變生活方式做起！

2017-11-11 來源：醫(yī)學信使  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：吃完東西不要立刻躺平至少要等30分鐘～1小時。因為平躺會使胃部的東西更容易反流到食道，如果吃的是不容易消化的食物，甚至要等3～4個小時才能排空。

　　有胃食道反流的癥狀，應(yīng)該先從改變生活習慣做起，如果無法緩解，就要就醫(yī)。

　　改變飲食和生活方式

　　這是最基本且有效的方法，癥狀輕微者，可因此而改善不必吃藥。

　　避開容易嘔酸水的食物：這因人而異。通常是油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、煙、酒。平時可多留意吃了哪種食物會更不舒服，例如有些人吃了面包、可樂或果汁，會感覺酸得更厲害就要避免。其次是避免喝酒，酒會刺激胃食道反流，甚而引起胃痙攣或胃痛。

　　吃完東西不要立刻躺平至少要等30分鐘～1小時。因為平躺會使胃部的東西更容易反流到食道，如果吃的是不容易消化的食物，甚至要等3～4個小時才能排空。

　　睡前2～3小時不要吃東西：夜晚型的患者更要戒掉吃宵夜的習慣。尤其晚餐不要吃太飽，睡前會有飽脹感，下食道括約肌被壓迫，刺激胃酸往上食道反流。第二天胃口也會特別差。

　　床頭高15～20公分：不是多放一個枕頭，而是用磚頭或木頭把床頭的床腳，或是在床墊和床架之間放置泡棉或木頭，墊高15～20公分，讓胃酸無法上升到喉嚨，減低胃酸反流的機會。

　　忌穿太緊的衣服：緊身衣服會增加胃部的壓力，使得食道括約肌更無力抵抗而把胃酸擠到食道。

　　減肥：肥胖不僅是造成胃食道反流癥的原因之一，也是腐蝕性食道炎及食管腺癌的危險因子。

　　藥物治療

　　如果癥狀嚴重，或是調(diào)整生活飲食型態(tài)后仍然無法改善，就得藉助藥物治療。

　　常用藥物有：

　　制酸劑：俗稱的「胃藥」，如果癥狀輕微且經(jīng)過醫(yī)生確定診斷者，可以自行到藥局購買服用，中和胃酸。

　　黏膜保護劑：保護食道的黏膜，減輕胃酸的傷害。

　　促進腸胃蠕動的藥物：加速食物消化排空減少胃酸反流的機會。

　　3如果以上的癥狀治療無法改善，就要考慮做胃鏡，一來排除合并其他嚴重疾病的問題。

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