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保護(hù)卵巢,生活方式很重要

2017-10-30 來源:大眾衛(wèi)生報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保護(hù)卵巢,要堅(jiān)持科學(xué)、健康的生活方式,提倡母乳喂養(yǎng),盡量延長哺乳周期。多喝牛奶,多吃魚、蝦,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。女性特別要戒煙,并減少被動(dòng)吸煙,不喝酒,注意月經(jīng)期的飲食和作息。

  卵巢是女性最重要的生殖器官之一,如果卵巢功能失常,就會(huì)引起月經(jīng)失調(diào),嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?。保護(hù)卵巢,你需要做好下面這幾件事:

  保持良好生活方式

  保護(hù)卵巢,要堅(jiān)持科學(xué)、健康的生活方式,提倡母乳喂養(yǎng),盡量延長哺乳周期。多喝牛奶,多吃魚、蝦,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。女性特別要戒煙,并減少被動(dòng)吸煙,不喝酒,注意月經(jīng)期的飲食和作息。

  避免久坐

  久坐姿勢(shì)直接影響卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。因此,女性一定要避免久坐。

  食用含雌激素食物

  適量食用富含植物性雌激素的食品,如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等,是最安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,長期堅(jiān)持可以有效改善卵巢健康狀況。

  保持良好情緒

  女性一定要避免過度情緒化,學(xué)會(huì)保持長期心情愉快。中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。女性若肩負(fù)巨大壓力時(shí),要學(xué)會(huì)放松身心,對(duì)卵巢的保養(yǎng)有好處。

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